Τι προκαλεί τα κατάγματα κόπωσης στους δρομείς και μπορείτε να τα προλάβετε;

Ποια είναι τα συμπτώματα ενός κατάγματος κόπωσης;

Το χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι ένας τοπικός, αμβλύς πόνος που χειροτερεύει με τη δραστηριότητα και βελτιώνεται με την ξεκούραση. Στην αρχή, η ενόχληση μπορεί να εμφανίζεται μόνο προς το τέλος του τρεξίματος. Αν δεν του δώσετε σημασία, μπορεί να εξελιχθεί μέχρι το σημείο που πονάτε απλώς πατώντας με το βάρος σας.

Κάταγμα κόπωσης ή περιοστίτιδα κνήμης; Η περιοστίτιδα κνήμης (σύνδρομο έσω κνημιαίας καταπόνησης) προκαλεί έναν πιο εκτεταμένο, διάχυτο αμβλύ πόνο κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς της κνήμης. Το κάταγμα κόπωσης στην κνήμη προκαλεί πιο οξύ πόνο, σε ένα μόνο σημείο. Και τα δύο είναι τραυματισμοί από καταπόνηση του οστού στο ίδιο φάσμα, οπότε μια περιοστίτιδα που δεν βελτιώνεται μπορεί μερικές φορές να εξελιχθεί σε κάταγμα κόπωσης.

Τι προκαλεί τα κατάγματα κόπωσης στους δρομείς;

Τα κατάγματα κόπωσης συμβαίνουν όταν το επαναλαμβανόμενο φορτίο ξεπερνά την ικανότητα του οστού να ανανεώνεται. Αρκετοί παράγοντες μαζί σπρώχνουν τον δρομέα πέρα από αυτό το όριο.

Όταν αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται, ο κίνδυνος πολλαπλασιάζεται. Ένας δρομέας με ήπια ανισοσκελία που ξαφνικά εντείνει την προετοιμασία για μαραθώνιο φορτώνει το ένα πόδι περισσότερο από το άλλο, χιλιάδες φορές σε κάθε τρέξιμο. Αυτή είναι η συνταγή για έναν τραυματισμό από καταπόνηση του οστού που επανέρχεται συνέχεια στην ίδια πλευρά.

Πώς γίνεται η διάγνωση ενός κατάγματος κόπωσης;

Η μαγνητική τομογραφία είναι η απεικονιστική εξέταση πρώτης επιλογής όταν υπάρχει υποψία οξέος κατάγματος κόπωσης. Είναι πολύ ευαίσθητη, μπορεί να εντοπίσει οστικό οίδημα (πρήξιμο μέσα στο οστό) πριν η ρωγμή φανεί στην ακτινογραφία, και δείχνει λεπτομέρειες των μαλακών ιστών γύρω από τον τραυματισμό.

Οι απλές ακτινογραφίες συχνά δεν δείχνουν τα κατάγματα κόπωσης στα πρώτα στάδια, γιατί η ρωγμή μπορεί να μη φαίνεται για αρκετές εβδομάδες. Η συνηθισμένη ακτινογραφία γίνεται σε ξαπλωτή θέση, που σημαίνει επίσης ότι δεν μπορεί να δείξει πώς ευθυγραμμίζονται τα οστά σας κάτω από το βάρος του σώματός σας. Αυτό έχει σημασία όταν ο οξύς τραυματισμός έχει επουλωθεί και θέλετε να καταλάβετε γιατί συνέβη.

Πώς επηρεάζει η ευθυγράμμιση όλου του σώματος τον κίνδυνο κατάγματος κόπωσης;

Ο σκελετός σας είναι μια ενωμένη αλυσίδα από τα πόδια ως το κεφάλι. Όταν ένας κρίκος δεν είναι στη θέση του, άλλα σημεία αντισταθμίζουν. Μια λοξή λεκάνη, μια διαφορά στο μήκος των ποδιών ή μια στροφική ανισορροπία στο ισχίο μπορούν να αλλάξουν την πορεία των δυνάμεων κρούσης, έτσι ώστε ένα οστό να δέχεται πολύ περισσότερο φορτίο από όσο θα έπρεπε.

Αυτού του είδους η άνιση φόρτιση φαίνεται μόνο όταν στέκεστε όρθιοι και πατάτε με το βάρος σας. Η απεικόνιση σε ξαπλωτή θέση, όπως η κλασική ακτινογραφία, η αξονική και η μαγνητική τομογραφία, χαλαρώνει τους μυς και αφαιρεί τη βαρύτητα. Η κλίση ή η στροφή που στέλνει άνισες δυνάμεις στα πόδια σας ουσιαστικά εξαφανίζεται στην εικόνα.

Εδώ ακριβώς βοηθά η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση της ScanAlign. Η εξέταση EOS καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας από το κεφάλι ως τα πόδια σε μία όρθια εικόνα, με περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια κλασική ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Δείχνει πώς σχετίζονται μεταξύ τους η λεκάνη, τα ισχία, τα γόνατα και τα πόδια σας, με το πραγματικό βάρος του σώματος, στις ίδιες συνθήκες που τρέχετε.

Πώς μπορούν οι δρομείς να προλάβουν τα κατάγματα κόπωσης;

Η πρόληψη καταλήγει στο να ταιριάξετε το φορτίο που βάζετε στα οστά σας με την ικανότητά τους να το αντέξουν. Οι περισσότερες συμβουλές εστιάζουν στο φορτίο. Όμως η ευθυγράμμιση, δηλαδή πόσο ομοιόμορφα μοιράζεται αυτό το φορτίο, είναι εξίσου σημαντική για τους δρομείς που τραυματίζονται ξανά και ξανά.

Για γενικότερες οδηγίες σχετικά με τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού στο τρέξιμο, διαβάστε τη σελίδα μας για την πρόληψη αθλητικών τραυματισμών.

Πόσο χρόνο παίρνει η αποθεραπεία από κάταγμα κόπωσης;

Η αποθεραπεία εξαρτάται από το σημείο και τη σοβαρότητα. Τα περισσότερα κατάγματα κόπωσης χρειάζονται αρκετές εβδομάδες μειωμένης φόρτισης, μερικές φορές περισσότερο για σημεία υψηλού κινδύνου όπως το σκαφοειδές οστό. Ο θεραπευτής σας θα σας καθοδηγήσει για την επιστροφή στο τρέξιμο. Αυτό που μετράει για τη μακροπρόθεσμη πρόληψη είναι να βρεθούν οι παράγοντες που προκάλεσαν το κάταγμα, ώστε να τους αντιμετωπίσετε πριν επιστρέψετε σε πλήρη προπόνηση. Αν η ευθυγράμμιση έπαιξε ρόλο, οι ίδιες δυνάμεις θα είναι ακόμη εκεί όταν ξαναρχίσετε να τρέχετε.

Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία, ή πριν αλλάξετε αυτή που κάνετε ήδη, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Συχνές ερωτήσεις για τα κατάγματα κόπωσης