Βοηθά η κινησιοταινία στον πόνο στο γόνατο, στη μέση ή στον ώμο;
Η κινησιοταινία μπορεί να δώσει μια μικρή ανακούφιση για λίγο σε κάποιους ανθρώπους, αλλά συνολικά τα επιστημονικά στοιχεία είναι αδύναμα. Οι περισσότερες ανασκοπήσεις καταλήγουν ότι δουλεύει ελάχιστα καλύτερα από ένα placebo. Δεν διορθώνει τα δομικά προβλήματα ή τα προβλήματα ευθυγράμμισης που συχνά βρίσκονται πίσω από τον χρόνιο πόνο στο γόνατο, στη μέση ή στον ώμο.
Τα βασικά σημεία
- Οι έρευνες δείχνουν ότι η κινησιοταινία έχει, στην καλύτερη περίπτωση, μικρή και σύντομη επίδραση στον πόνο.
- Δεν δίνει ουσιαστική μηχανική στήριξη στις αρθρώσεις ή στους μύες.
- Όποιο όφελος υπάρχει μπορεί να οφείλεται στην ιδιοδεκτική ανατροφοδότηση ή στο φαινόμενο placebo.
- Η ταινία δεν μπορεί να δείξει ούτε να διορθώσει τα υποκείμενα προβλήματα ευθυγράμμισης που προκαλούν πόνο.
- Η απεικόνιση σε όρθια θέση μπορεί να δείξει ό,τι δεν δείχνουν οι εξετάσεις σε ξαπλωτή θέση και μια ταινία πάνω στο δέρμα.
Τι είναι η κινησιοταινία και πώς υποτίθεται ότι δουλεύει;
Η κινησιοταινία είναι μια ελαστική θεραπευτική ταινία που κολλάει απευθείας στο δέρμα, πάνω από την περιοχή που πονά. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1970 και έγινε πολύ δημοφιλής όταν τη φόρεσαν αθλητές στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Η ταινία έχει σχεδιαστεί ώστε να ανασηκώνει λίγο το δέρμα. Λέγεται ότι έτσι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει το πρήξιμο και δίνει ιδιοδεκτική ανατροφοδότηση, δηλαδή ένα ήπιο αισθητήριο σήμα που μπορεί να βοηθά τον εγκέφαλό σας να «νιώθει» καλύτερα την άρθρωση.
Συνήθως οι άνθρωποι βάζουν κινησιοταινία στο γόνατο, στη μέση και στον ώμο. Οι τεχνικές εφαρμογής διαφέρουν: οι λωρίδες τοποθετούνται σε συγκεκριμένα σχέδια, ανάλογα με την περιοχή και τον σκοπό που υποτίθεται ότι εξυπηρετούν. Οδηγίες για το πώς να βάλετε κινησιοταινία θα βρείτε σε πολλούς οδηγούς στο διαδίκτυο. Πάντως η τεχνική έχει σημασία, ακόμη και για να έχετε ένα σύντομο αποτέλεσμα.
Δουλεύει τελικά η κινησιοταινία, σύμφωνα με τις έρευνες;
Η ειλικρινής απάντηση είναι: όχι πειστικά. Πολλές συστηματικές ανασκοπήσεις έχουν εξετάσει την κινησιοταινία για πόνους σε μύες, αρθρώσεις και οστά. Η κοινή τους διαπίστωση είναι ότι όποιο όφελος υπάρχει είναι μικρό και κρατά λίγο. Μια ανασκόπηση του 2014 στο περιοδικό Sports Medicine βρήκε ότι η κινησιοταινία είχε μόνο ασήμαντα οφέλη σε σύγκριση με εικονική ταινία ή καθόλου ταινία. Μια ανασκόπηση επιπέδου Cochrane κατέληξε σε παρόμοια συμπεράσματα.
Οι έρευνες τονίζουν μερικά σημαντικά σημεία:
- Ανακούφιση για λίγο. Κάποιες μελέτες δείχνουν μια μικρή μείωση του πόνου αμέσως μετά την εφαρμογή. Αυτή συνήθως σβήνει μέσα σε λίγες μέρες.
- Καμία μηχανική στήριξη. Σε αντίθεση με έναν άκαμπτο νάρθηκα, η ελαστική ταινία τεντώνεται μαζί με το δέρμα. Δεν σταθεροποιεί ουσιαστικά μια άρθρωση και δεν κρατά ένα οστό στη θέση του.
- Το φαινόμενο placebo είναι σημαντικό. Αρκετές κλινικές δοκιμές βρήκαν ότι όσοι έλαβαν εικονική ταινία, τοποθετημένη στην τύχη χωρίς θεραπευτικό σχέδιο, ανέφεραν παρόμοια ανακούφιση. Η αίσθηση ότι κάτι υπάρχει πάνω στο δέρμα μπορεί να καθησυχάζει, και αυτό από μόνο του επηρεάζει τον πόνο.
- Χαμηλή ποιότητα στοιχείων. Πολλές μελέτες είναι μικρές, δεν έχουν καλή τυφλοποίηση ή χρηματοδοτούνται από εταιρείες που φτιάχνουν ταινίες. Γι' αυτό η συνολική ποιότητα των στοιχείων είναι χαμηλή.
Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι η ταινία βλάπτει. Για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ασφαλής. Όμως τα στοιχεία δεν στηρίζουν τη χρήση της ως κύριας λύσης για επίμονα προβλήματα στο γόνατο, στη μέση ή στον ώμο.
Για τι χρησιμοποιούν οι άνθρωποι την κινησιοταινία στο γόνατο, στη μέση και στον ώμο;
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν κινησιοταινία για πολλά διαφορετικά ενοχλήματα. Ακολουθούν μερικά από τα πιο συνηθισμένα.
Χρησιμοποιείται συχνά για το γόνατο του δρομέα, το σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου ή γενικά για πόνο στο μπροστινό μέρος του γονάτου. Η ταινία μπαίνει γύρω από την επιγονατίδα για να «καθοδηγεί» την κίνησή της.
Μπαίνει κατά μήκος των μυών της μέσης για να μειώσει την ένταση ή την ενόχληση. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ως υπενθύμιση για τη στάση του σώματος όταν κάθεστε πολλές ώρες.
Χρησιμοποιείται για ενόχληση στο στροφικό πετάλι, για σύνδρομο πρόσκρουσης ή για αστάθεια του ώμου. Οι λωρίδες μπαίνουν έτσι ώστε να σπρώχνουν την ωμοπλάτη σε μια «καλύτερη» θέση.
Κάποιοι δρομείς βάζουν ταινία στην έξω πλευρά του μηρού και του γονάτου για τη θεραπεία του συνδρόμου λαγονοκνημιαίας ταινίας. Θεωρείται ότι η ταινία μειώνει την τριβή, αν και τα στοιχεία είναι περιορισμένα.
Σε κάθε περίπτωση, η ταινία μπαίνει στην επιφάνεια. Δεν μπορεί να αλλάξει ό,τι συμβαίνει πιο βαθιά μέσα στην άρθρωση και δεν μπορεί να επηρεάσει την ευθυγράμμιση των οστών από κάτω.
Γιατί η κινησιοταινία δεν διορθώνει το πραγματικό πρόβλημα;
Επειδή βρίσκεται πάνω στο δέρμα. Η κινησιοταινία δεν μπορεί να αλλάξει τη θέση ενός οστού, να διορθώσει μια διαφορά στο μήκος των ποδιών ή να αλλάξει τη γωνία με την οποία κινείται το γόνατό σας όταν περπατάτε. Μπορεί να σας δώσει μια προσωρινή αίσθηση στήριξης μέσω της ιδιοδεκτικής ανατροφοδότησης, αλλά δεν αλλάζει τη μηχανική πραγματικότητα από κάτω.
Πολλά επίμονα προβλήματα στο γόνατο, στη μέση και στον ώμο προέρχονται από προβλήματα ευθυγράμμισης σε άλλο σημείο του σώματος. Το σώμα σας είναι μια συνδεδεμένη αλυσίδα από τα πέλματα ως το κεφάλι. Αν η λεκάνη σας γέρνει, η σπονδυλική στήλη αντισταθμίζει. Αν το ένα πόδι σηκώνει περισσότερο φορτίο, το γόνατο της άλλης πλευράς μπορεί να επιβαρυνθεί. Ο πόνος συχνά εμφανίζεται μακριά από την πραγματική του αιτία. Μια ταινία στο σημείο που πονά δεν μπορεί να δείξει ούτε να αντιμετωπίσει αυτή την αλυσίδα.
- Για ανακούφιση για λίγο, παράλληλα με την αποκατάσταση
- Ως αισθητήρια υπενθύμιση για να χρησιμοποιείτε τους μύες διαφορετικά
- Όταν συνδυάζεται με ένα σωστό πρόγραμμα ασκήσεων
- Ως επιλογή χαμηλού κινδύνου όσο περιμένετε για αξιολόγηση
- Όταν ο πόνος επιστρέφει ξανά και ξανά μετά από εβδομάδες ή μήνες
- Όταν ο πόνος μετακινείται ανάμεσα σε γόνατο, ισχίο και μέση
- Όταν τα προβλήματα χειροτερεύουν όταν στέκεστε ή περπατάτε
- Όταν δεν έχετε κάνει ποτέ απεικόνιση της ευθυγράμμισής σας
Λίγα λόγια για την απεικόνιση. Η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση δείχνει τα οστά, τις αρθρώσεις και την ευθυγράμμιση με το σώμα να σηκώνει πραγματικά το βάρος του. Για μαλακά μόρια, δίσκους ή νεύρα, η μαγνητική τομογραφία είναι συνήθως το καλύτερο εργαλείο. Η σωστή εξέταση εξαρτάται από το ερώτημα που θέλουμε να απαντήσουμε.
Πώς η απεικόνιση σε όρθια θέση δείχνει ό,τι δεν δείχνουν η ταινία και οι εξετάσεις σε ξαπλωτή θέση;
Οι συνηθισμένες ακτινογραφίες, οι αξονικές και οι μαγνητικές τομογραφίες γίνονται συνήθως ενώ είστε ξαπλωμένοι. Σε αυτή τη θέση οι μύες χαλαρώνουν και η βαρύτητα δεν φορτίζει πια τις αρθρώσεις σας. Προβλήματα ευθυγράμμισης που προκαλούν πόνο κάτω από το φορτίο του όρθιου σώματος και του βαδίσματος μπορεί να μη φαίνονται σε μια εικόνα σε ξαπλωτή θέση. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο επίμονα προβλήματα μένουν χωρίς διάγνωση.
Η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση του ScanAlign καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας από το κεφάλι ως τα πέλματα, ενώ στέκεστε όρθιοι και σηκώνετε το βάρος σας, με περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Δείχνει πώς σχετίζονται μεταξύ τους η σπονδυλική στήλη, η λεκάνη, τα ισχία, τα γόνατα και οι αστράγαλοί σας κάτω από τις ίδιες δυνάμεις που δέχεστε κάθε μέρα. Αν ο πόνος στο γόνατο οφείλεται σε μια μετατόπιση της λεκάνης ή σε μια μικρή διαφορά στο μήκος των ποδιών, μια εικόνα ολόκληρου του σώματος σε όρθια θέση θα το δείξει.
Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία ή αλλάξετε αυτή που ήδη κάνετε, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.
Αν η ταινία, οι ασκήσεις ή η θεραπεία δεν έλυσαν τον πόνο σας, η κατανόηση της ευθυγράμμισής σας μπορεί να είναι το βήμα που λείπει.
Κλείστε δωρεάν βιντεοκλήσηΣυχνές ερωτήσεις για την κινησιοταινία
Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει λίγο τον πόνο για σύντομο διάστημα σε κάποιους ανθρώπους. Ωστόσο, οι συστηματικές ανασκοπήσεις βρίσκουν σταθερά ότι η επίδραση είναι μικρή και συχνά όχι καλύτερη από μια εικονική ταινία. Δεν αντικαθιστά την κατανόηση του γιατί πονά το γόνατό σας.
Κάποιοι νιώθουν προσωρινή ανακούφιση όταν μπαίνει ταινία στη μέση, πιθανώς μέσω της ιδιοδεκτικής ανατροφοδότησης. Τα στοιχεία για ουσιαστικό κλινικό όφελος πέρα από το placebo είναι αδύναμα. Ο επίμονος πόνος στη μέση συνήθως χρειάζεται διερεύνηση, όχι ταινία.
Πολύ πιθανόν, τουλάχιστον εν μέρει. Οι δοκιμές που συγκρίνουν την κανονική κινησιοταινία με εικονική ταινία τοποθετημένη στην τύχη βρίσκουν συχνά παρόμοια αποτελέσματα. Η αίσθηση πάνω στο δέρμα μπορεί να αλλάζει το πώς αντιλαμβάνεστε τον πόνο. Αυτή είναι μια πραγματική επίδραση, αλλά δεν διορθώνει τη δομή.
Οι περισσότερες μάρκες λένε ότι μπορείτε να τη φοράτε τρεις με πέντε μέρες. Στην πράξη αρχίζει να ξεκολλά νωρίτερα, ειδικά με τον ιδρώτα ή το ντους. Όποια ανακούφιση αναφέρουν οι άνθρωποι συνήθως σβήνει μέσα στην πρώτη ή τη δεύτερη μέρα.
Για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ασφαλής. Ο κύριος κίνδυνος είναι μια αντίδραση του δέρματος, ειδικά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή αλλεργία στο λάτεξ. Μεγαλύτερο ζήτημα είναι να βασίζεστε στην ταινία αντί να διερευνήσετε σωστά ένα επίμονο πρόβλημα.
Κάποιοι φυσικοθεραπευτές τη χρησιμοποιούν ως μέρος ενός προγράμματος αποκατάστασης, για να βοηθήσουν την ωμοπλάτη να πάρει καλύτερη θέση. Μόνη της, η ταινία δεν έχει ισχυρά στοιχεία ότι διορθώνει το σύνδρομο πρόσκρουσης. Η ευθυγράμμιση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και του ώμου παίζει σημαντικό ρόλο, και αυτό η ταινία δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει.
Η κλασική ταινία περίδεσης είναι άκαμπτη και περιορίζει την κίνηση για να προστατεύσει μια τραυματισμένη άρθρωση. Η κινησιοταινία είναι ελαστική και κινείται μαζί με το δέρμα. Δεν δίνει την ίδια μηχανική στήριξη, γι' αυτό δεν μπορεί να σταθεροποιήσει μια άρθρωση όπως η περίδεση.
Επειδή η αιτία μπορεί να βρίσκεται αλλού. Το σώμα σας αντισταθμίζει σε όλο του το μήκος. Ένα πρόβλημα στο γόνατο μπορεί να προέρχεται από πρόβλημα ευθυγράμμισης στο ισχίο ή στη λεκάνη. Αν αντιμετωπίζετε μόνο το σημείο που πονά, είτε με ταινία είτε με ασκήσεις είτε με ενέσεις, μπορεί να μη λυθεί η βασική αιτία, αν δεν έχει αξιολογηθεί η αλυσίδα της ευθυγράμμισης.
Μια συνηθισμένη ακτινογραφία συνήθως απεικονίζει μία περιοχή κάθε φορά, συχνά σε ξαπλωτή θέση. Μια εξέταση EOS σε όρθια θέση καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας από το κεφάλι ως τα πέλματα, ενώ στέκεστε. Δείχνει πώς φορτίζεται και ευθυγραμμίζεται κάθε άρθρωση κάτω από τη βαρύτητα, με περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία.
Όχι. Το ScanAlign είναι ιδιωτική κλινική και πληρώνετε εσείς απευθείας. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού αξιολόγησης απευθείας, με μια δωρεάν βιντεοκλήση, για να συζητήσουμε αν μια εξέταση σε όρθια θέση είναι κατάλληλη για την περίπτωσή σας.
Βάζετε ακόμη ταινία για το ίδιο πρόβλημα;
Αν η κινησιοταινία δεν σας έδωσε απαντήσεις που κρατούν, μια πλήρης αξιολόγηση της ευθυγράμμισης σε όρθια θέση ίσως σας δώσει. Μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει.
Κλείστε δωρεάν βιντεοκλήσηΣυντάκτης: Άμπας Ντάμι (Abbas Dhami) (Ειδικός Διαγνωστικός Ακτινογράφος)
Πηγές
- Williams S, Whatman C, Hume PA, Sheerin K. Kinesio taping in treatment and prevention of sports injuries: a meta-analysis of the evidence. Sports Medicine. 2012;42(2):153-164.
- Parreira PCS, Costa LCM, Hespanhol LC Jr, Lopes AD, Costa LOP. Current evidence does not support the use of Kinesio Taping in clinical practice: a systematic review. Journal of Physiotherapy. 2014;60(1):31-39.
- NHS. Sprains and strains: treatment and self-care guidance. nhs.uk.
Αυτή η σελίδα δίνει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί διάγνωση.
Το ScanAlign είναι η εμπορική επωνυμία της CoreMed Solutions Ltd και λειτουργεί με την άδεια CQC του The Harley Street Hospital.