Μπορείτε να αθλείστε με σκολίωση;

Τι είναι η σκολίωση και πώς επηρεάζει την κίνηση;

Η σκολίωση είναι μια πλάγια καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να συνοδεύεται και από μια μικρή στροφή των σπονδύλων. Οι περισσότερες περιπτώσεις είναι ήπιες και δεν προκαλούν κανέναν πόνο. Σε άλλες η καμπύλη είναι πιο εμφανής και μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος, τη συμμετρία των πλευρών ή τη θέση των ώμων σας.

Το σώμα σας είναι μια ενιαία αλυσίδα από τα πέλματα ως το κεφάλι. Γι' αυτό μια καμπύλη στη σπονδυλική στήλη μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που φορτίζετε τους γοφούς, τα γόνατα και τους ώμους όταν κινείστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι η καμπύλη είναι επικίνδυνη. Σημαίνει ότι το σώμα προσαρμόζεται, και αν καταλάβετε αυτές τις προσαρμογές, μπορείτε να προπονείστε πιο έξυπνα.

Είναι ασφαλής η άσκηση με σκολίωση;

Ναι. Τα σημερινά στοιχεία δείχνουν σταθερά ότι η άσκηση είναι ασφαλής για τους ανθρώπους με σκολίωση. Καμία καλά σχεδιασμένη μελέτη δεν έχει βρει ότι ο αθλητισμός προκαλεί εξέλιξη της καμπύλης. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι ειδικοί ενθαρρύνουν τη δραστηριότητα, γιατί οι δυνατοί και ισορροπημένοι μύες στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και μπορεί να μειώσουν την ενόχληση.

Παλιότερα, σε κάποιους έλεγαν να αποφεύγουν τη φυσική αγωγή στο σχολείο ή τον αγωνιστικό αθλητισμό. Αυτή η συμβουλή θεωρείται πλέον ξεπερασμένη. Η British Scoliosis Society και η Scoliosis Research Society υποστηρίζουν και οι δύο τη συμμετοχή στη σωματική δραστηριότητα.

Αν κατά την άσκηση νιώσετε ξαφνική αδυναμία, μούδιασμα στα πόδια ή απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, σταματήστε αμέσως και ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια από τον γιατρό σας ή στα επείγοντα.

Ποια είναι τα καλύτερα αθλήματα και οι καλύτερες ασκήσεις για τη σκολίωση;

Δεν υπάρχει ένα «καλύτερο» άθλημα για τη σκολίωση. Η καλύτερη δραστηριότητα είναι αυτή που σας αρέσει και θα κάνετε τακτικά. Παρ' όλα αυτά, κάποια είδη άσκησης έχουν ιδιαίτερα οφέλη.

Τα ομαδικά αθλήματα, όπως ποδόσφαιρο, ράγκμπι, χόκεϊ και νέτμπολ, είναι επίσης εντάξει για τους περισσότερους ανθρώπους με σκολίωση. Τα οφέλη της συμμετοχής, δηλαδή η φυσική κατάσταση, η ομαδικότητα και η αυτοπεποίθηση, ξεπερνούν κατά πολύ κάθε θεωρητικό κίνδυνο. Διαβάστε περισσότερα για την πρόληψη αθλητικών τραυματισμών και τον ρόλο της ευθυγράμμισης.

Μπορείτε να σηκώνετε βάρη με σκολίωση;

Ναι. Η προπόνηση με βάρη υπό επίβλεψη είναι από τα πιο ωφέλιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Όταν δυναμώνετε τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη, της δίνετε επιπλέον στήριξη και μπορεί να μειωθούν οι υπόκωφοι πόνοι που μερικές φορές συνοδεύουν μια ασύμμετρη στάση.

Αυτό που μετράει είναι η τεχνική, όχι η αποφυγή. Αν η καμπύλη σας μεταφέρει το φορτίο περισσότερο στη μία πλευρά, ένας προπονητής ή φυσικοθεραπευτής με γνώσεις μπορεί να προσαρμόσει τις ασκήσεις ώστε να δουλεύετε και τις δύο πλευρές ισόποσα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με σκολίωση βλέπουν ότι μπορούν να κάνουν καθίσματα, άρσεις θανάτου, πιέσεις πάγκου και κωπηλατικές χωρίς πρόβλημα, μόλις μάθουν σωστή τεχνική.

Αν σκοπεύετε να αγωνιστείτε στη δυναμική άρση βαρών (powerlifting) ή στην ολυμπιακή άρση βαρών με μεγάλα φορτία, είναι λογικό να έχετε πρώτα μια καθαρή εικόνα της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής σας στήλης. Μια όρθια απεικόνιση δείχνει ακριβώς πώς στέκεται η σπονδυλική σας στήλη υπό την επίδραση της βαρύτητας, ώστε εσείς και ο προπονητής σας να κάνετε τον σχεδιασμό σας με βάση αυτό.

Πώς βοηθά η όρθια απεικόνιση αν αθλείστε με σκολίωση;

Οι συνηθισμένες εξετάσεις, όπως μια ακτινογραφία σε ξαπλωτή θέση ή μια μαγνητική τομογραφία, απεικονίζουν τη σπονδυλική σας στήλη με τους μύες χαλαρούς. Έτσι μπορεί να κρυφτούν οι αλλαγές στην ευθυγράμμιση που εμφανίζονται μόνο όταν είστε όρθιοι και το σώμα σηκώνει το βάρος του, δηλαδή ακριβώς η θέση στην οποία βρίσκεστε όταν προπονείστε ή αγωνίζεστε.

Η απεικόνιση EOS στο ScanAlign, όρθια απεικόνιση χαμηλής δόσης, καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας ενώ στέκεστε φυσικά. Χρησιμοποιεί περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Έτσι είναι πρακτική για περιοδικές εξετάσεις παρακολούθησης, χωρίς να συσσωρεύεται άσκοπη έκθεση με τον καιρό.

Για δραστήριους ενήλικες με σκολίωση, μια όρθια απεικόνιση ολόκληρου του σώματος κάνει αρκετά χρήσιμα πράγματα.

• Δείχνει πώς συμπεριφέρεται η καμπύλη σας υπό πραγματική βαρύτητα και μυϊκή τάση.
• Αποκαλύπτει αντισταθμίσεις στους γοφούς, στα γόνατα ή στους ώμους, που οι εξετάσεις σε ξαπλωτή θέση δεν βλέπουν.
• Δίνει στον προπονητή ή στον φυσικοθεραπευτή σας αντικειμενικές πληροφορίες για να προσαρμόσει το πρόγραμμά σας.
• Σας δίνει ένα σημείο αναφοράς για σύγκριση με μελλοντικές εξετάσεις, ώστε να ελέγχεται η σταθερότητα της καμπύλης.

Αν θέλετε να κλείσετε ραντεβού για εξέταση παρακολούθησης, δεν χρειάζεστε παραπεμπτικό από τον γιατρό σας. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού απευθείας μόνοι σας.

Για νεότερους αθλητές που ακόμα αναπτύσσονται, η παιδιατρική απεικόνιση στο ScanAlign χρησιμοποιεί την ίδια όρθια τεχνολογία χαμηλής δόσης. Έτσι η παρακολούθηση γίνεται πιο ασφαλής και πιο πρακτική στα χρόνια της ανάπτυξης, όταν οι καμπύλες μπορεί να αλλάξουν.

Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία ή αλλάξετε αυτή που ήδη κάνετε, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το να ξέρετε αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη καθορίζει τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Συχνές ερωτήσεις για τη σκολίωση και τον αθλητισμό