Γιατί χειροτερεύει η στάση του σώματός μου όσο μεγαλώνω;
Η στάση του σώματος χειροτερεύει με την ηλικία για πολλούς λόγους μαζί: οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης χάνουν ύψος, η μυϊκή μάζα μειώνεται (σαρκοπενία), τα οστά χάνουν πυκνότητα και μετράνε τα χρόνια που κρατάμε το σώμα με τον ίδιο τρόπο. Οι αλλαγές αυτές γίνονται σιγά σιγά και συχνά δεν πονάνε στην αρχή. Πολλές από αυτές βελτιώνονται εν μέρει με τη σωστή καθοδήγηση, αφού μάθετε ακριβώς τι έχει αλλάξει.
Τα βασικά σημεία
- Η λέπτυνση των δίσκων, η απώλεια μυών και οι αλλαγές στην οστική πυκνότητα αλλάζουν με τον καιρό την ευθυγράμμιση του σώματος.
- Κάποιες αλλαγές στη στάση είναι δομικές και μόνιμες. Άλλες οφείλονται στους μύες και μπορούν να βελτιωθούν.
- Οι συνηθισμένες εξετάσεις σε ξαπλωτή θέση δεν δείχνουν πώς συμπεριφέρεται η στάση σας υπό την επίδραση της βαρύτητας.
- Μια όρθια απεικόνιση όλου του σώματος δίνει μια αρχική μέτρηση, ώστε να παρακολουθείτε τις αλλαγές από χρόνο σε χρόνο.
- Το να το καταλάβετε νωρίς είναι το πιο χρήσιμο βήμα που μπορείτε να κάνετε.
Ίσως το προσέξατε στο είδωλό σας σε μια βιτρίνα, σε μια φωτογραφία ή στον τρόπο που πέφτουν πια τα ρούχα σας. Ίσως κάποιος σας είπε ότι φαίνεστε πιο κοντός ή πιο κοντή, ή βλέπετε ότι γέρνετε μπροστά περισσότερο από πριν. Δεν είναι ιδέα σας. Η στάση του σώματος πράγματι αλλάζει με την ηλικία, και υπάρχουν σαφείς βιολογικοί λόγοι γι' αυτό.
Ποια είναι τα σημάδια ότι η στάση σας χειροτερεύει;
Το πιο συχνό σημάδι είναι ότι το κεφάλι και η πάνω πλάτη μετακινούνται σιγά σιγά προς τα εμπρός. Μπορεί επίσης να δείτε ότι χάνετε ύψος, να νιώθετε δυσκαμψία μόλις ξυπνάτε ή έναν βαρύ, ενοχλητικό πόνο στους ώμους στο τέλος της μέρας.
Μια ακόμη ήπια αλλαγή είναι η μεγαλύτερη ταλάντευση του σώματος. Μπορεί να νιώθετε λιγότερο σταθεροί στα πόδια σας, κυρίως όταν στέκεστε ακίνητοι για αρκετή ώρα.
Τι κάνει τη στάση του σώματος να χειροτερεύει με την ηλικία;
Η χειροτέρευση της στάσης με την ηλικία οφείλεται σε αρκετές διεργασίες που συμβαίνουν ταυτόχρονα. Καμία δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη, και γι' αυτό ακριβώς η αλλαγή σάς έρχεται απαρατήρητα.
Αυτοί οι τέσσερις παράγοντες σπάνια δρουν μόνοι τους. Το σώμα σας είναι μια ενιαία αλυσίδα, από τα πόδια ως το κεφάλι. Όταν η πάνω πλάτη καμπουριάζει προς τα εμπρός, η μέση, η λεκάνη και τα γόνατα προσαρμόζονται για να κρατήσουν την ισορροπία σας. Γι' αυτό μπορεί να νιώθετε πόνο ή δυσκαμψία σε σημεία μακριά από την αρχική αλλαγή. Η στάση με κλίση προς τα εμπρός είναι από τα πιο συχνά μοτίβα που βλέπουμε.
Οι αλλαγές στη στάση με την ηλικία είναι αναστρέψιμες;
Κάποιες είναι και κάποιες όχι. Η απάντηση εξαρτάται από το αν η αλλαγή είναι δομική ή οφείλεται στους μύες. Η διάκριση αυτή έχει τεράστια σημασία, και αυτό ακριβώς μπορεί να ξεκαθαρίσει η απεικόνιση.
- Μυϊκή αδυναμία και ανισορροπία (σαρκοπενία)
- Σφιχτοί καμπτήρες του ισχίου και θωρακικοί μύες από το πολύωρο κάθισμα
- Λιγότερη κίνηση και απώλεια φυσικής κατάστασης
- Κακές συνήθειες κίνησης και στάσης
- Απώλεια ύψους των δίσκων που έχει ήδη γίνει
- Σφηνοειδής παραμόρφωση των σπονδύλων από χαμηλή οστική πυκνότητα
- Αρθρώσεις που έχουν συνοστεωθεί ή έχουν σημαντική εκφύλιση
- Παλιές, σταθερές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης
Το ενθαρρυντικό είναι ότι οι μυϊκοί παράγοντες αποτελούν συχνά ένα σημαντικό μέρος του προβλήματος, ιδίως στα πρώτα στάδια. Η άσκηση με αντίσταση, οι στοχευμένες ασκήσεις και απλώς η περισσότερη κίνηση μπορούν να επιβραδύνουν τη χειροτέρευση και μερικές φορές να την αναστρέψουν εν μέρει. Πρέπει όμως να ξέρετε με τι έχετε να κάνετε πριν ξεκινήσετε. Αν προσπαθείτε να τεντώσετε μια δομική καμπύλη ή να δυναμώσετε μύες για ένα πρόβλημα που χρειάζεται ιατρική εκτίμηση, χάνετε χρόνο και χρήματα.
Μια όρθια απεικόνιση όλου του σώματος σας δείχνει ακριβώς τι είναι δομικό και τι μυϊκό, ώστε να έχετε ένα σαφές σημείο εκκίνησης.
Κλείστε δωρεάν βιντεοκλήσηΓιατί η στάση του σώματος πρέπει να εξετάζεται σε όρθια θέση;
Επειδή η στάση του σώματος υπάρχει μόνο υπό την επίδραση της βαρύτητας. Όταν ξαπλώνετε για μια συνηθισμένη ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία, οι μύες σας χαλαρώνουν και η σπονδυλική στήλη παίρνει ένα σχήμα που μπορεί να διαφέρει αρκετά από το πώς στέκεστε στην πραγματικότητα. Οι καμπύλες μπορεί να ισιώσουν, οι κλίσεις να εξαφανιστούν, και οι αντισταθμίσεις που κάνει το σώμα σας κάθε μέρα απλώς σβήνουν.
Η όρθια εξέταση EOS καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας, από το κεφάλι ως τα πόδια, σε μία εικόνα, με το σώμα να σηκώνει όλο το βάρος του. Δείχνει ακριβώς πώς σχετίζονται μεταξύ τους η σπονδυλική στήλη, η λεκάνη, τα ισχία, τα γόνατα και οι αστράγαλοι, στη θέση που έχετε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτό είναι απαραίτητο για τη στάση του σώματος, γιατί η στάση είναι εξ ορισμού η απάντηση του σώματος στη βαρύτητα.
Η εξέταση χρησιμοποιεί περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη.
Οι συνηθισμένες απεικονίσεις γίνονται ενώ είστε ξαπλωμένοι. Η βαρύτητα δεν παίζει ρόλο, οι μύες είναι χαλαροί και οι αρθρώσεις παίρνουν θέσεις που δεν έχουν μέσα στη μέρα. Είναι εξαιρετικές για πολλά πράγματα, αλλά δεν μπορούν να σας δείξουν πώς συμπεριφέρεται η ευθυγράμμισή σας όταν είστε όρθιοι και το σώμα σηκώνει το βάρος του.
Η όρθια απεικόνιση EOS της ScanAlign καταγράφει όλη την ευθυγράμμισή σας σε μία εξέταση. Έτσι η σχέση ανάμεσα στην καμπύλη της πάνω πλάτης, τη μέση, τη λεκάνη και τα πόδια φαίνεται σε μία εικόνα, χωρίς να ενώνονται ξεχωριστές εικόνες που τραβήχτηκαν σε διαφορετικές στιγμές.
Πότε η μαγνητική τομογραφία είναι καλύτερη επιλογή: Η EOS δείχνει οστά, αρθρώσεις και ευθυγράμμιση. Για προβλήματα στους μαλακούς ιστούς, όπως προβολή δίσκου, πίεση νεύρου ή βλάβη συνδέσμου, η μαγνητική τομογραφία είναι συνήθως το καλύτερο εργαλείο. Αν τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν μούδιασμα, αδυναμία ή απώλεια ελέγχου της ούρησης ή των κενώσεων, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια από τον γιατρό σας ή στα επείγοντα, αντί να κλείσετε εξέταση.
Πώς μια αρχική εξέταση βοηθά να παρακολουθείτε τις αλλαγές στη στάση;
Μία εξέταση σας δείχνει πού βρίσκεστε σήμερα. Μια επαναληπτική εξέταση, μετά από ένα διάστημα άσκησης, θεραπείας ή απλώς μετά από κάποιο χρόνο, σας δίνει μια σύγκριση που μετριέται. Βλέπετε με ακρίβεια τι άλλαξε, τι έμεινε σταθερό και πού να εστιάσετε στη συνέχεια.
Συζητάτε τις ανησυχίες σας με έναν εξειδικευμένο τεχνολόγο ακτινολόγο. Δεν χρειάζεται παραπεμπτικό.
Μια γρήγορη απεικόνιση όλου του σώματος με χαμηλή δόση, ενώ στέκεστε φυσικά, στο 19 Harley Street, London.
Η ευθυγράμμισή σας αναλύεται και εξηγείται με απλά λόγια, με μετρήσεις που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο γιατρός ή ο φυσικοθεραπευτής σας.
Επιστρέφετε για επαναληπτική εξέταση, για να δείτε την πρόοδο, να παρακολουθήσετε τις αλλαγές ή να ελέγξετε ότι ένα πρόγραμμα αποδίδει.
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν ξεκινήσατε νέο πρόγραμμα άσκησης ή φυσικοθεραπείας, ή αν απλώς βλέπετε ότι η στάση σας αλλάζει και θέλετε να την έχετε υπό παρακολούθηση. Μπορείτε να κλείσετε μια αρχική εξέταση στάσης χωρίς παραπεμπτικό από γιατρό.
Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία, ή πριν αλλάξετε αυτή που κάνετε ήδη, αξίζει να έχετε μια αναλυτική διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.
Συχνές ερωτήσεις
Οι περισσότεροι αρχίζουν να προσέχουν μικρές αλλαγές από τα 40 και μετά. Η λέπτυνση των δίσκων και η μείωση της μυϊκής μάζας επιταχύνονται μετά από αυτό το σημείο, αν και ο τρόπος ζωής, το πόσο κινείστε και τα γονίδια επηρεάζουν όλα την ταχύτητα της αλλαγής.
Ναι, η απώλεια ύψους με την ηλικία είναι πραγματική. Οφείλεται κυρίως στο ότι οι δίσκοι της σπονδυλικής στήλης χάνουν νερό και λεπταίνουν, μαζί με τη μεγαλύτερη καμπύλη της πάνω πλάτης. Μια όρθια εξέταση μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια πόσο μεγάλες είναι αυτές οι αλλαγές.
Η άσκηση, ιδίως η άσκηση με αντίσταση και η στοχευμένη ενδυνάμωση, μπορεί να βελτιώσει το μυϊκό μέρος της κακής στάσης. Δεν μπορεί να αναστρέψει δομικές αλλαγές, όπως την απώλεια ύψους των δίσκων ή τη σφηνοειδή παραμόρφωση των σπονδύλων, αλλά μπορεί να μειώσει την επίδρασή τους και να βελτιώσει το πώς κρατάτε το σώμα σας στην καθημερινότητα.
Ένα πρόβλημα στάσης μπορεί να οφείλεται εξ ολοκλήρου στους μύες και στις συνήθειες. Μια πάθηση της σπονδυλικής στήλης, όπως σημαντική εκφύλιση ή συμπίεση σπονδύλου, είναι δομική. Η απεικόνιση βοηθά να ξεχωρίσουμε τα δύο, και αυτό καθορίζει τι είδους βοήθεια χρειάζεστε.
Η στάση του σώματος υπάρχει μόνο υπό την επίδραση της βαρύτητας. Μια ακτινογραφία σε ξαπλωτή θέση αφαιρεί την επίδραση του βάρους του σώματος, οπότε καμπύλες και κλίσεις που υπάρχουν όταν στέκεστε μπορεί να μη φαίνονται. Η όρθια εξέταση EOS καταγράφει την πραγματική σας ευθυγράμμιση, από το κεφάλι ως τα πόδια, σε μία εικόνα.
Ναι. Το σύστημα EOS χρησιμοποιεί περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Η χαμηλή αυτή δόση την κάνει κατάλληλη για αρχικές εξετάσεις και για συγκρίσεις με επανεξετάσεις με τον καιρό.
Όχι. Η ScanAlign δέχεται ασθενείς και χωρίς παραπεμπτικό. Μπορείτε να κλείσετε απευθείας μια δωρεάν βιντεοκλήση για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας, πριν αποφασίσετε αν η εξέταση είναι κατάλληλη για εσάς.
Η τιμή για ασθενείς που ταξιδεύουν από το εξωτερικό επιβεβαιώνεται κατά τη δωρεάν βιντεοκλήση.
Εξαρτάται από την περίπτωσή σας. Αν δουλεύετε ενεργά για να βελτιώσετε τη στάση σας με άσκηση ή φυσικοθεραπεία, μια επανεξέταση μετά από αρκετούς μήνες μπορεί να δείξει πρόοδο που μετριέται. Για γενική παρακολούθηση, μια εξέταση κάθε χρόνο ή κάθε δύο χρόνια είναι μια συνηθισμένη επιλογή. Ο τεχνολόγος ακτινολόγος σας μπορεί να σας συμβουλέψει κατά τη βιντεοκλήση.
Όχι. Η EOS είναι εξαιρετική στο να δείχνει την ευθυγράμμιση των οστών, τα διαστήματα των αρθρώσεων και τη στάση όλου του σώματος. Για λεπτομέρειες στους μαλακούς ιστούς, όπως προβολή δίσκου, πίεση νεύρου ή τραυματισμό συνδέσμου, η μαγνητική τομογραφία είναι συνήθως το καλύτερο εργαλείο.
Δείτε πού βρίσκεται η στάση σας σήμερα
Μια όρθια απεικόνιση όλου του σώματος σας δίνει μια αρχική μέτρηση. Παρακολουθήστε τις αλλαγές με τον καιρό. Δεν χρειάζεται παραπεμπτικό.
Κλείστε δωρεάν βιντεοκλήσηΣυντάκτης: Αμπάς Ντάμι (Abbas Dhami), Εξειδικευμένος Τεχνολόγος Ακτινολόγος
Πηγές
- Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing. 2019;48(1):16-31.
- Katzman WB, Wanek L, Shepherd JA, Sellmeyer DE. Age-related hyperkyphosis: its causes, consequences, and management. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2010;40(6):352-360.
- NHS. Posture tips for older adults. nhs.uk. Διαθέσιμο στο: https://www.nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Η σελίδα αυτή δίνει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί διάγνωση.
Η ScanAlign είναι η εμπορική επωνυμία της CoreMed Solutions Ltd και λειτουργεί με την άδεια CQC του The Harley Street Hospital.