Ποιοι είναι οι πιο συχνοί τραυματισμοί στο padel;

Ποια σημεία του σώματος τραυματίζονται πιο συχνά στο padel;

Το padel θέλει εκρηκτικές κινήσεις δεξιά και αριστερά, απότομα σταματήματα, τεντώματα πάνω από το κεφάλι και επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καρπού. Όλα αυτά μαζί καταπονούν πολλά σημεία ταυτόχρονα. Αυτά είναι τα σημεία που βλέπουν πιο συχνά οι θεραπευτές.

Σημαντικό. Αν μετά από έναν τραυματισμό εμφανίσετε ξαφνικό μούδιασμα, αδυναμία σε χέρι ή πόδι, ή απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια από τον γιατρό σας ή στα επείγοντα. Μην περιμένετε να κάνετε απεικόνιση.

Γιατί το padel προκαλεί τόσους τραυματισμούς στους νέους παίκτες;

Το padel το μαθαίνει κανείς εύκολα με την παρέα, αλλά είναι σωματικά απαιτητικό από την πρώτη μέρα. Πολλοί νέοι παίκτες περνούν από ελάχιστη άσκηση σε τρεις ή τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα. Αυτή η απότομη αύξηση του φόρτου είναι ο μεγαλύτερος μεμονωμένος παράγοντας κινδύνου για τραυματισμό στο ερασιτεχνικό padel.

Οι παίκτες μέσης ηλικίας είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι. Οι τένοντες χάνουν την ελαστικότητά τους με την ηλικία, και ανισορροπίες στην ευθυγράμμιση που δεν ήταν ποτέ πρόβλημα στην καθημερινή ζωή μπορεί ξαφνικά να μετρήσουν στην ένταση ενός αγώνα.

Πώς επηρεάζει η ευθυγράμμιση όλου του σώματος τους τραυματισμούς στο padel;

Το σώμα σας είναι μια ενιαία αλυσίδα, από τα πέλματα μέχρι τη λεκάνη, τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους. Αν ένας κρίκος δεν είναι στη θέση του, οι κρίκοι από πάνω και από κάτω αντισταθμίζουν. Έτσι, το σημείο που πονάτε συχνά δεν είναι το σημείο όπου ξεκίνησε το πρόβλημα.

Για παράδειγμα, μια μικρή κλίση της λεκάνης μπορεί να αλλάξει τη γωνία με την οποία κινείται το γόνατο σε ένα πλάγιο βήμα. Μέσα σε εκατοντάδες αλλαγές κατεύθυνσης ανά αγώνα, αυτή η μικρή απόκλιση πολλαπλασιάζεται και φέρνει ερεθισμό στους τένοντες ή φθορά στον χόνδρο. Με τον ίδιο τρόπο, μια ελαφριά καμπύλη στη σπονδυλική στήλη μπορεί να μοιράσει άνισα το φορτίο στους ώμους, και το ένα στροφικό πέταλο να δουλεύει πιο σκληρά σε κάθε σμας.

Το πρόβλημα είναι ότι οι συνηθισμένες εξετάσεις σε ξαπλωτή θέση σπάνια δείχνουν αυτές τις αλλαγές. Όταν ξαπλώνετε σε ένα κρεβάτι για ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία, η βαρύτητα δεν δρα, οι μύες χαλαρώνουν και ο σκελετός παίρνει μια ουδέτερη θέση. Το πρόβλημα ευθυγράμμισης που ξυπνάει στο γήπεδο ουσιαστικά κρύβεται.

Πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στο padel;

Μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο αν ελέγχετε τον φόρτο, ζεσταίνεστε σωστά και αντιμετωπίζετε τυχόν υποκείμενα προβλήματα ευθυγράμμισης. Για περισσότερες λεπτομέρειες, διαβάστε τον γενικότερο οδηγό μας για την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών. Αυτές είναι οι πιο σημαντικές αρχές ειδικά για το padel.

• Ξεκινήστε σταδιακά. Αν είστε καινούργιοι στο padel, παίξτε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα τον πρώτο μήνα. Οι τένοντές σας χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν.
• Ζεστάνετε τους σωστούς μύες. Τα πλάγια βήματα προβολής, οι ανυψώσεις στις μύτες και οι ήπιες περιστροφές των ώμων προετοιμάζουν ακριβώς τις κινήσεις που θέλει το padel. Πέντε με δέκα λεπτά αρκούν.
• Ελέγξτε το μέγεθος της λαβής. Μια λαβή ρακέτας πολύ μικρή αναγκάζει τον πήχη να δουλεύει υπερβολικά και επιταχύνει τον αγκώνα του padel.
• Φοράτε παπούτσια για γήπεδο. Τα παπούτσια τρεξίματος δεν στηρίζουν στα πλάγια. Ένα σωστό παπούτσι γηπέδου βοηθά να προστατεύσετε τα γόνατα και τους αστραγάλους στις κινήσεις δεξιά και αριστερά.
• Ισορροπήστε το σώμα σας. Η ενδυνάμωση της πλευράς που δεν κυριαρχεί μειώνει την ασυμμετρία που δημιουργούν με τον καιρό τα αθλήματα ρακέτας με το ένα χέρι.
• Δώστε σημασία στις μικροενοχλήσεις. Ένας υπόκωφος πόνος στον αγκώνα που επιμένει, δυσκαμψία στο γόνατο ή σφίξιμο στη μέση μετά το παιχνίδι είναι πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια. Είναι πολύ πιο εύκολο να τα αντιμετωπίσετε νωρίς παρά να διαχειρίζεστε έναν χρόνιο τραυματισμό.

Πώς βοηθά η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση στους τραυματισμούς του padel που επανέρχονται;

Η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας ενώ στέκεστε, με το σώμα να σηκώνει το βάρος του. Έτσι φαίνεται πώς συμπεριφέρονται πραγματικά τα οστά, οι αρθρώσεις και η ευθυγράμμισή σας υπό την επίδραση της βαρύτητας, στις ίδιες συνθήκες που ζείτε στο γήπεδο.

Επειδή η απεικόνιση σας καλύπτει από το κεφάλι ως τα πόδια σε μία εικόνα, μπορεί να δείξει αν ένα πρόβλημα στο γόνατο προέρχεται από κλίση της λεκάνης, αν η υπερφόρτωση του ώμου ξεκινά από μια καμπύλη της σπονδυλικής στήλης, ή αν μια διαφορά στο μήκος των ποδιών βάζει τη μία πλευρά σε μεγαλύτερη καταπόνηση. Αυτές οι συνδέσεις δεν φαίνονται σε μια απεικόνιση που δείχνει μόνο ένα σημείο του σώματος.

Το EOS χρησιμοποιεί περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Γι' αυτό είναι μια άνετη επιλογή αν κάνετε την απεικόνιση προληπτικά ή για παρακολούθηση.

Η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση της ScanAlign στο 19 Harley Street, London, προσφέρει αυτή την αξιολόγηση όλου του σώματος σε όρθια θέση, με αναλυτική αναφορά από εξειδικευμένο τεχνολόγο ακτινολόγο. Δεν χρειάζεται παραπεμπτικό.

Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία, ή πριν αλλάξετε αυτή που κάνετε ήδη, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Συχνές ερωτήσεις για τους τραυματισμούς στο padel