Πώς επηρεάζουν η ανισοσκελία και η θέση της λεκάνης το bike fit σας;

Γιατί έχει σημασία το μήκος των ποδιών στην ποδηλασία;

Στο ποδήλατο, τα πόδια σας είναι η μηχανή σας. Αν το ένα μηριαίο οστό ή η μία κνήμη είναι έστω και λίγο πιο κοντή από την άλλη, κάθε πεταλιά διαγράφει διαφορετικό τόξο. Το πιο κοντό πόδι τεντώνεται υπερβολικά στο κάτω σημείο της πεταλιάς και δεν εκτείνεται αρκετά στο πάνω. Σε εκατοντάδες περιστροφές σε κάθε βόλτα, αυτή η ασυμμετρία αθροίζεται.

Το σώμα σας είναι έξυπνο. Αντισταθμίζει αυτόματα, συνήθως γέρνοντας τη λεκάνη, κατεβάζοντας τον έναν γοφό ή μεταφέροντας το βάρος στη μία πλευρά. Αυτό μπορεί να σας κρατά στο πετάλι, όμως ταυτόχρονα φορτίζει άνισα τα γόνατα, τους γοφούς και τη μέση. Πολλοί ποδηλάτες με επίμονο πόνο στο ένα γόνατο ή δυσκαμψία στη μέση μετά τη βόλτα νιώθουν στην ουσία τις συνέπειες μιας διαφοράς στο μήκος των ποδιών που δεν γνωρίζουν ότι έχουν.

Ποιες είναι οι ενδείξεις ανισοσκελίας στο ποδήλατο;

Μπορεί να προσέξετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω, κατά τη διάρκεια ή μετά τη βόλτα. Το καθένα μόνο του μπορεί να έχει άλλες αιτίες. Όταν όμως εμφανίζονται αρκετά μαζί, αξίζει να ελεγχθεί αν υπάρχει ασυμμετρία στο μήκος των ποδιών ή στη θέση της λεκάνης.

Συχνά εμφανίζονται επίσης πόνος στη μέση μετά από μεγαλύτερες βόλτες, ερεθισμός του αχίλλειου τένοντα στη μία πλευρά ή επαναλαμβανόμενη φθορά του σχαρακιού στο ένα παπούτσι.

Πώς επηρεάζει η περιστροφή της λεκάνης τη θέση σας στο ποδήλατο;

Η περιστροφή της λεκάνης στο ποδήλατο σπάνια είναι απλώς θέμα ευλυγισίας. Όταν το ένα πόδι είναι λειτουργικά ή δομικά πιο κοντό, η λεκάνη γέρνει προς εκείνη την πλευρά για να φτάσει το κοντύτερο πόδι το πετάλι. Αυτό λέγεται πλάγια κλίση της λεκάνης. Φαίνεται καθαρά όταν στέκεστε όρθιοι, αλλά μπορεί να κρύβεται όταν ξαπλώνετε για μια συνηθισμένη εξέταση.

Στο ποδήλατο, αυτή η κλίση κάνει τρία πράγματα. Πρώτον, αλλάζει το σημείο όπου ακουμπούν τα ισχιακά οστά, και προκαλεί ενόχληση στη σέλα. Δεύτερον, αλλάζει την πορεία του γονάτου και στις δύο πλευρές, και μερικές φορές οδηγεί σε επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο πόνου. Τρίτον, περιστρέφει το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης υπό φορτίο, κάτι που είναι συχνή αιτία πόνου στη μέση στους ποδηλάτες.

Πολλοί ειδικοί του bike fit αναγνωρίζουν την ασυμμετρία της λεκάνης, αλλά δεν έχουν μια ακριβή μέτρηση όλου του μήκους των οστών για να επιβεβαιώσουν αν η αιτία είναι δομική (πραγματική διαφορά στο μήκος των οστών) ή λειτουργική (σφιγμένοι μύες, συνήθεια ή περιορισμός στην κίνηση μιας άρθρωσης). Η διάκριση αυτή έχει σημασία, γιατί η λύση είναι διαφορετική σε κάθε περίπτωση.

Πώς μετριέται με ακρίβεια το μήκος των ποδιών για το bike fit;

Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι και δεν έχουν όλες την ίδια ακρίβεια. Στα στούντιο bike fit οι πιο συνηθισμένες είναι η σύγκριση με μεζούρα (από τον γοφό ως το κόκαλο του αστραγάλου) και οι τύποι για το ύψος της σέλας με βάση το μήκος του καβάλου. Είναι ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης, όμως μετρούν απόσταση πάνω στο δέρμα, όχι το πραγματικό μήκος των οστών. Οι μαλακοί ιστοί, ο όγκος των μυών και η θέση της λεκάνης μπορούν όλα να επηρεάσουν το νούμερο.

Στην ποδηλασία, αυτό που μετρά είναι πώς συμπεριφέρεται ο σκελετός σας υπό φορτίο. Γι' αυτό η όρθια απεικόνιση EOS της ScanAlign δίνει στους ειδικούς του bike fit στοιχεία πάνω στα οποία μπορούν να βασιστούν με σιγουριά.

Τι μπορεί να κάνει ο ειδικός του bike fit με ακριβείς μετρήσεις των οστών;

Όταν ξέρει το πραγματικό μήκος κάθε μηριαίου οστού και κάθε κνήμης, καθώς και τη θέση της λεκάνης, ένας καταρτισμένος ειδικός του bike fit μπορεί να κάνει στοχευμένες αλλαγές αντί να μαντεύει.

Η ScanAlign δεν κάνει bike fit. Παρέχει τη διαγνωστική απεικόνιση που δίνει στον ειδικό σας ακριβείς, αντικειμενικές μετρήσεις. Μπορείτε να δώσετε την έκθεση απευθείας σε όποιον ειδικό του bike fit ή φυσικοθεραπευτή θέλετε.

Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία ή αλλάξετε αυτήν που ήδη κάνετε, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Συχνές ερωτήσεις