Γιατί τα γόνατά μου πάνε προς τα μέσα στο κάθισμα;

Τι είναι ο δυναμικός βλαισός γόνατος;

Δυναμικός βλαισός γόνατος είναι όταν τα γόνατα πέφτουν προς τα μέσα την ώρα της κίνησης. Φαίνεται πιο καθαρά στο κάθισμα, στις προβολές ή όταν προσγειώνεστε από άλμα. Διαφέρει από τα δομικά βλαισά γόνατα, που είναι μια σταθερή θέση των οστών. Ο δυναμικός βλαισός εμφανίζεται μόνο όταν φορτώνετε την άρθρωση. Ανάλογα με την αιτία, μπορεί να μοιάζει με μια μικρή αστάθεια ή με έντονη πτώση προς τα μέσα.

Αυτό το μοτίβο κίνησης αυξάνει την πίεση στην έσω πλευρά του γονάτου, στην επιγονατίδα και στους συνδέσμους που κρατούν την άρθρωση σταθερή. Με τον καιρό, η επαναλαμβανόμενη φόρτιση σε βλαισό μπορεί να συμβάλει σε πόνο στο γόνατο, σε επιγονατιδομηριαία προβλήματα, ακόμη και σε τραυματισμό.

Πώς καταλαβαίνω ότι τα γόνατά μου πάνε προς τα μέσα;

Μπορεί να το δείτε μόνοι σας στον καθρέφτη ή να σας το πει κάποιος άλλος. Αυτά είναι τα πιο συχνά σημάδια.

Τι κάνει τα γόνατα να πάνε προς τα μέσα στο κάθισμα;

Πολλοί παράγοντες μπορεί να κάνουν τα γόνατα να πέφτουν προς τα μέσα, και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πάνω από έναν. Οι αιτίες χωρίζονται σε δύο ομάδες: τους μαλακούς ιστούς (μύες και τένοντες) και τη δομή (το σχήμα των οστών σας).

Μετρούν επίσης το άνοιγμα των ποδιών και οι οδηγίες που ακολουθείτε. Πολύ στενό άνοιγμα στο κάθισμα, ή απλώς το να μην ξέρετε πού πρέπει να κατευθύνονται τα γόνατα, κάνει τον βλαισό πιο πιθανό. Όσο αυξάνεται το βάρος ή η κούραση, ακόμη και όσοι έχουν καλή τεχνική μπορεί να χάσουν τον έλεγχο.

Γιατί μετράει όλο το πόδι και όχι μόνο το γόνατο;

Το σώμα σας είναι μια ενωμένη αλυσίδα, από τα πέλματα ως το κεφάλι. Ένα πρόβλημα σε ένα σημείο κάνει ένα άλλο σημείο να αντισταθμίζει. Ο βλαισός γόνατος σπάνια ξεκινά από το ίδιο το γόνατο. Συνήθως προέρχεται από πάνω (το ισχίο) ή από κάτω (τον αστράγαλο και το πέλμα).

Γι' αυτό μια απεικόνιση μόνο του γονάτου συχνά δεν βρίσκει το πραγματικό πρόβλημα. Μπορεί να δείξει ότι η άρθρωση φαίνεται φυσιολογική, ενώ η αιτία του πόνου σας, ίσως ένα μοτίβο στροφής στο ισχίο ή κακή ευθυγράμμιση σε όλο το πόδι, μένει κρυμμένη.

Στην απεικόνιση σε ξαπλωτή θέση οι μύες χαλαρώνουν και η βαρύτητα δεν παίζει ρόλο. Ένα γόνατο που πέφτει προς τα μέσα μόνο όταν στέκεστε και είναι φορτωμένο θα φαίνεται απόλυτα φυσιολογικό σε μια εξέταση που γίνεται ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Η απεικόνιση σε όρθια στάση καταγράφει τι πραγματικά συμβαίνει με το βάρος του δικού σας σώματος.

Πώς βοηθά η απεικόνιση EOS σε όρθια στάση στον βλαισό γόνατος;

Η απεικόνιση EOS καταγράφει όλη την ευθυγράμμιση του ποδιού σας, από την άρθρωση του ισχίου μέχρι το γόνατο και τον αστράγαλο, σε μία εικόνα σε όρθια στάση. Επειδή στέκεστε και το σώμα σηκώνει το βάρος του, δείχνει την ευθυγράμμιση που χρησιμοποιεί πραγματικά το σώμα σας και όχι τη χαλαρή θέση που φαίνεται όταν ξαπλώνετε.

Η εξέταση χρησιμοποιεί περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Διαρκεί λίγα δευτερόλεπτα και δεν χρειάζεται καμία ειδική προετοιμασία.

Με την απεικόνιση EOS σε όρθια στάση της ScanAlign, ένας εξειδικευμένος ακτινοτεχνολόγος αξιολογεί σε μία εικόνα πώς σχετίζονται η στροφή του ισχίου, η γωνία του γονάτου και η θέση του αστραγάλου. Έτσι μπορεί να φανεί αν ο βλαισός οφείλεται στο σχήμα των οστών, σε παράγοντες των μαλακών ιστών ή σε συνδυασμό και των δύο.

Τι βοηθά να μην πέφτουν τα γόνατα προς τα μέσα;

Η αντιμετώπιση του βλαισού γόνατος συνήθως σημαίνει δουλειά στις περιοχές που τον προκαλούν και όχι στο ίδιο το γόνατο. Αυτές είναι συνηθισμένες προσεγγίσεις που προτείνουν φυσικοθεραπευτές και προπονητές δύναμης.

• Ενδυνάμωση του μέσου γλουτιαίου. Ασκήσεις όπως πλάγια βήματα με λάστιχο, «αχιβάδα» και ασκήσεις στο ένα πόδι δυναμώνουν τους μύες του ισχίου που ελέγχουν τη στροφή του μηρού προς τα μέσα.
• Ασκήσεις κινητικότητας αστραγάλου. Όταν βελτιώνεται η ραχιαία κάμψη, μπορείτε να κατεβαίνετε πιο βαθιά χωρίς να αντισταθμίζει το γόνατο.
• Οδηγίες και τεχνική. Αν σκέφτεστε «γόνατα έξω» στο κάθισμα ή βάζετε ένα ελαφρύ λάστιχο γύρω από τα γόνατα για υπενθύμιση, βοηθάτε το σώμα να ξαναμάθει το μοτίβο κίνησης.
• Αλλαγή στο άνοιγμα των ποδιών. Λίγο πιο ανοιχτή στάση, με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα έξω, μπορεί να μειώσει την απαίτηση για κινητικότητα στον αστράγαλο και να σας διευκολύνει να κρατάτε τα γόνατα στη σωστή γραμμή.
• Στήριξη του πέλματος. Αν ο πρηνισμός παίζει ρόλο, κατάλληλα παπούτσια ή πάτοι μπορεί να βοηθήσουν να ελεγχθεί η αλυσιδωτή αντίδραση από το έδαφος προς τα πάνω.

Αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν καλά όταν η αιτία είναι μυϊκή. Αν όμως συμβάλλει ένα δομικό πρόβλημα, όπως το σχήμα του μηριαίου οστού ή της κνήμης, οι ασκήσεις μόνες τους μπορεί να μην το λύσουν πλήρως. Εκεί η απεικόνιση γίνεται σημαντική, ώστε εσείς και ο επαγγελματίας υγείας που σας παρακολουθεί να ξέρετε ακριβώς με τι έχετε να κάνετε πριν αποφασίσετε για ένα πλάνο. Μπορείτε να κλείσετε απεικόνιση ευθυγράμμισης ποδιών για να έχετε καθαρή εικόνα της δομής σας.

Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία, ή πριν αλλάξετε αυτή που ήδη κάνετε, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Συχνές ερωτήσεις