Πώς επηρεάζουν τα παπούτσια τη στάση και την ευθυγράμμιση του σώματος;

Πώς αλλάζουν τα παπούτσια τη στάση του σώματος;

Τα παπούτσια αλλάζουν τη γωνία ανάμεσα στο πόδι και στο έδαφος. Ακόμη και μια μικρή αλλαγή στο ύψος του τακουνιού μετακινεί το κέντρο βάρους σας προς τα εμπρός. Το σώμα αντιδρά αυτόματα: αλλάζει τις καμπύλες της σπονδυλικής στήλης, γέρνει τη λεκάνη και αλλάζει την πορεία των γονάτων. Δεν το επιλέγετε εσείς. Είναι ο τρόπος του σώματος να σας κρατά όρθιους.

Φανταστείτε τον σκελετό σας σαν μια στοίβα από τουβλάκια, το ένα πάνω στο άλλο. Όταν η βάση γέρνει, κάθε τουβλάκι από πάνω πρέπει να μετακινηθεί για να μην πέσει ο πύργος. Αυτό ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας όταν τα παπούτσια αλλάζουν τη γωνία του ποδιού. Οι φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης βαθαίνουν ή ισιώνουν, η λεκάνη μπορεί να αποκτήσει πρόσθια κλίση, και οι μύες δουλεύουν περισσότερο για να σας κρατούν σταθερούς. Αυτό μπορεί να αυξήσει την ταλάντευση του σώματος.

Προκαλούν τα ψηλά τακούνια πόνο στη μέση;

Ναι, μπορεί να προκαλέσουν. Τα ψηλά τακούνια σπρώχνουν το μπροστινό μέρος του πέλματος προς τα κάτω. Το βάρος σας γέρνει προς τα εμπρός και αυξάνεται η καμπύλη στη μέση (οσφυϊκή λόρδωση). Με τον καιρό, αυτό μπορεί να πιέσει τις αρθρώσεις στο πίσω μέρος της σπονδυλικής στήλης και να καταπονήσει τους μύες που προσπαθούν να σας κρατήσουν σε ισορροπία. Όσο πιο ψηλό το τακούνι, τόσο μεγαλύτερη η μετατόπιση.

Είναι τα «ξυπόλυτα» παπούτσια καλύτερα για τη στάση;

Τα λεγόμενα «ξυπόλυτα» ή μινιμαλιστικά παπούτσια έχουν λεπτή, εύκαμπτη σόλα και καμία διαφορά ύψους ανάμεσα στη φτέρνα και στα δάχτυλα. Αφήνουν το πόδι να κινείται πιο φυσικά και μπορεί με τον καιρό να δυναμώσουν τους μικρούς μύες του ποδιού. Όμως, αν περάσετε ξαφνικά από ένα παπούτσι με απορρόφηση και ψηλωμένη φτέρνα σε ένα μινιμαλιστικό, μπορεί να υπερφορτωθούν ιστοί που έχουν συνηθίσει χρόνια στήριξης. Η σταδιακή μετάβαση είναι σημαντική.

Τι είναι η διαφορά ύψους φτέρνας στα αθλητικά παπούτσια και γιατί έχει σημασία;

Η διαφορά ύψους φτέρνας (ή διαφορά φτέρνας-δαχτύλων) είναι η διαφορά στο πάχος της σόλας ανάμεσα στη φτέρνα και στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού. Ένα κλασικό παπούτσι για τρέξιμο μπορεί να έχει διαφορά περίπου 10 έως 12 χιλιοστά, ενώ ένα μινιμαλιστικό μπορεί να είναι κοντά στο μηδέν. Η μεγαλύτερη διαφορά ευνοεί την πάτηση με τη φτέρνα και μεταφέρει περισσότερο φορτίο στα γόνατα. Η μικρότερη διαφορά ζητά περισσότερα από τον αχίλλειο τένοντα και τη γάμπα. Κανένα από τα δύο δεν είναι από τη φύση του καλύτερο. Η σωστή διαφορά εξαρτάται από τη δική σας ευθυγράμμιση και τον τρόπο που τρέχετε.

Ποια σημάδια δείχνουν ότι τα παπούτσια επηρεάζουν την ευθυγράμμισή σας;

Το σώμα συχνά σας δίνει στοιχεία. Μπορεί στην αρχή να μην τα συνδέσετε με τα παπούτσια, γιατί ο πόνος συχνά εμφανίζεται μακριά από την πραγματική αιτία.

Επειδή το σώμα αντισταθμίζει σαν ενωμένη αλυσίδα, ένα πρόβλημα στο πόδι μπορεί να δώσει συμπτώματα στο γόνατο, στο ισχίο ή στη σπονδυλική στήλη. Γι' αυτό, αν κοιτάξουμε μόνο μία περιοχή ή κάνουμε την εξέταση σε ξαπλωτή θέση, μπορεί να μη δούμε ολόκληρη την εικόνα.

Πώς εκτιμάται σε όρθια θέση η ευθυγράμμιση που σχετίζεται με τα παπούτσια;

Μια εξέταση σε όρθια θέση, με το βάρος του σώματος πάνω στα πόδια, δείχνει τον σκελετό σας υπό πραγματικό φορτίο, ακριβώς όπως είναι όταν τον επηρεάζουν τα παπούτσια σας. Στην ξαπλωτή θέση οι μύες χαλαρώνουν και η βαρύτητα «ισιώνει» ακριβώς τις αντισταθμίσεις που χρειάζεται να δείτε. Γι' αυτό μια κλασική ακτινογραφία ή μια μαγνητική τομογραφία μπορεί να δείξει ότι «δεν υπάρχει τίποτα», ακόμη κι όταν πονάτε.

Η όρθια απεικόνιση EOS του ScanAlign καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας, από τα πόδια ως το κεφάλι, σε μία λήψη χαμηλής δόσης, με περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Η εικόνα λαμβάνεται ενώ στέκεστε φυσικά. Έτσι η ευθυγράμμιση, η κλίση της λεκάνης και οι καμπύλες της σπονδυλικής στήλης φαίνονται ακριβώς όπως είναι στην καθημερινή σας ζωή.

Τι μπορεί να βοηθήσει αν τα παπούτσια επηρεάζουν τη στάση σας;

Αν η ευθυγράμμισή σας έχει ήδη προσαρμοστεί, η αλλαγή παπουτσιών μόνη της μπορεί να μην αρκεί. Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβετε ολόκληρη την εικόνα. Ακολουθούν μερικές γενικές αρχές που προτείνουν συχνά οι επαγγελματίες υγείας.

• Αλλάζετε παπούτσια. Αν εναλλάσσετε μέσα στην εβδομάδα διαφορετικά ύψη τακουνιού και είδη σόλας, μειώνετε την επαναλαμβανόμενη φόρτιση στα ίδια σημεία.
• Κάντε την αλλαγή σταδιακά. Αν θέλετε να περάσετε σε παπούτσι με μικρότερη διαφορά ύψους φτέρνας ή σε μινιμαλιστικό, μειώστε το ύψος της φτέρνας σε βήματα, μέσα σε εβδομάδες ή μήνες. Έτσι οι γάμπες και ο αχίλλειος τένοντας έχουν χρόνο να προσαρμοστούν.
• Ελέγξτε τη μύτη του παπουτσιού. Μια πιο φαρδιά μύτη αφήνει τα δάχτυλα να ανοίγουν και βελτιώνει τη βάση στήριξης και την ισορροπία σας.
• Σκεφτείτε μια εκτίμηση της ευθυγράμμισης σε όρθια θέση. Όταν ξέρετε ακριβώς πού ξεκινά η αντιστάθμιση και πόσο ψηλά ανεβαίνει στην αλυσίδα, εσείς και ο επαγγελματίας υγείας που σας παρακολουθεί μπορείτε να αποφασίσετε τη σωστή προσέγγιση.

Το ScanAlign δεν προσφέρει θεραπεία. Προσφέρει τη διαγνωστική απεικόνιση που βοηθά στις αποφάσεις θεραπείας του επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί, του φυσικοθεραπευτή ή του ποδιάτρου σας.

Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία, ή πριν αλλάξετε αυτή που κάνετε ήδη, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Αν ξέρετε αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη, αλλάζει και το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Συχνές ερωτήσεις