Πρόσθια κλίση της λεκάνης: τι την προκαλεί και πώς καταλαβαίνετε ότι την έχετε;

Τι είναι η πρόσθια κλίση της λεκάνης;

Η πρόσθια κλίση είναι ένα πρότυπο στάσης όπου η λεκάνη στρέφεται προς τα εμπρός γύρω από τις αρθρώσεις των ισχίων. Φανταστείτε τη λεκάνη σαν ένα μπολ με νερό. Στην ουδέτερη θέση, το νερό μένει επίπεδο. Με πρόσθια κλίση, το μπολ γέρνει μπροστά και το νερό θα χυνόταν από εμπρός.

Όταν συμβαίνει αυτό, η κάτω σπονδυλική στήλη καμπυλώνει προς τα μέσα περισσότερο απ' ό,τι πρέπει. Αυτό λέγεται μερικές φορές αυξημένη οσφυϊκή λόρδωση. Η επίδραση ταξιδεύει και προς τα πάνω και προς τα κάτω. Το σώμα σας είναι μια συνδεδεμένη αλυσίδα από τα πόδια ως το κεφάλι. Όταν η λεκάνη δεν είναι στη σωστή θέση, μπορεί να αλλάξει ο τρόπος που κινούνται τα γόνατα, το πόσο καμπουριάζει η μέση της πλάτης, ακόμη και η θέση του αυχένα.

Μια μικρή κλίση προς τα εμπρός είναι φυσιολογική. Η λεκάνη κάθεται από τη φύση της με μια ελαφριά πρόσθια γωνία. Γίνεται πρόβλημα μόνο όταν η κλίση είναι τόσο μεγάλη που επιβαρύνει τη μέση, αλλάζει τον τρόπο που περπατάτε ή προκαλεί πόνο αλλού.

Ποια είναι τα συμπτώματα της πρόσθιας κλίσης της λεκάνης;

Το πιο συχνό σύμπτωμα είναι ένας υπόκωφος, επίμονος πόνος στη μέση, ειδικά αφού σταθείτε όρθιοι ή περπατήσετε για πολλή ώρα. Επειδή η κλίση αλλάζει όλη την αλυσίδα της στάσης σας, μπορεί να νιώσετε πόνο ή σφίξιμο και σε σημεία που δεν φαίνεται να έχουν σχέση με τη λεκάνη.

Πολλοί άνθρωποι με πρόσθια κλίση παρατηρούν επίσης ότι οι γλουτοί τους φαίνονται να εξέχουν περισσότερο από το συνηθισμένο, σαν μια έντονη στάση «πάπιας». Αν νιώσετε ξαφνικό μούδιασμα, αδυναμία στα πόδια ή απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια από τον γιατρό σας ή από τις υπηρεσίες επειγόντων περιστατικών. Αυτά δεν είναι τυπικά μιας απλής κλίσης της λεκάνης και χρειάζονται άμεση εκτίμηση.

Τι προκαλεί την πρόσθια κλίση της λεκάνης;

Η πρόσθια κλίση προκαλείται συνήθως από έναν συνδυασμό μυϊκού σφιξίματος και αδυναμίας που αναπτύσσεται με τον καιρό. Τη λεκάνη τη συγκρατούν στη θέση της αρκετές ομάδες μυών που τραβούν προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Όταν κάποιοι σφίγγουν πολύ και άλλοι αδυνατίζουν, η ισορροπία χάνεται.

Το σημαντικό είναι ότι οι αιτίες σπάνια περιορίζονται σε ένα σημείο. Μια διαφορά στο μήκος των ποδιών, για παράδειγμα, μετακινεί τη λεκάνη, αυτό αυξάνει την καμπύλη στη μέση, κι αυτό σφίγγει τους καμπτήρες του ισχίου. Κάθε σημείο αντισταθμίζει κάποιο άλλο. Γι' αυτό, αν κοιτάξει κανείς μόνο τη λεκάνη χωρίς να δει όλη την αλυσίδα, μπορεί να του ξεφύγει η πραγματική αιτία.

Πώς εκτιμάται η πρόσθια κλίση της λεκάνης σε όρθια θέση;

Ο πιο ακριβής τρόπος να εκτιμηθεί η κλίση της λεκάνης είναι με απεικόνιση ενώ είστε όρθιοι και το σώμα σηκώνει το βάρος του. Όταν ξαπλώνετε για μια συνηθισμένη ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία, η βαρύτητα δεν επιδρά πια με τον ίδιο τρόπο στη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη. Οι μύες χαλαρώνουν και η κλίση μπορεί να ισιώσει, οπότε όλα φαίνονται πιο φυσιολογικά απ' ό,τι είναι στην πραγματικότητα.

Η απεικόνιση EOS καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας ενώ στέκεστε φυσικά. Χρησιμοποιεί περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Επειδή σας δείχνει από το κεφάλι ως τα πόδια σε μία εικόνα, ο θεράπων επαγγελματίας υγείας μπορεί να δει ακριβώς πώς η κλίση της λεκάνης επηρεάζει την οσφυϊκή μοίρα από πάνω και τα γόνατα και τα πέλματα από κάτω.

Αυτό έχει σημασία, γιατί ο πόνος από την πρόσθια κλίση εμφανίζεται συχνά μακριά από την πραγματική του πηγή. Μπορεί να έχετε ένα πρόβλημα στο γόνατο που ξεκίνησε από μια μετατόπιση της λεκάνης, ή πόνο στη μέση που οφείλεται σε μια μικρή διαφορά στο μήκος των ποδιών. Μια όρθια απεικόνιση όλου του σώματος ενώνει τα κομμάτια που οι εξετάσεις μίας περιοχής δεν μπορούν.

Τι βοηθά στη διόρθωση της πρόσθιας κλίσης της λεκάνης;

Η διόρθωση της πρόσθιας κλίσης συνήθως στοχεύει στις μυϊκές ανισορροπίες που κρατούν τη λεκάνη σε αυτή τη θέση. Οι φυσικοθεραπευτές και οι επαγγελματίες της άσκησης συχνά προτείνουν διατάσεις για τους καμπτήρες του ισχίου και ενδυνάμωση των γλουτιαίων και των κοιλιακών. Με τον καιρό μπορεί επίσης να βοηθήσουν καλύτερες συνήθειες στο κάθισμα και τακτικά διαλείμματα από την πολύωρη δουλειά στο γραφείο.

Ωστόσο, οι στοχευμένες ασκήσεις λειτουργούν καλύτερα όταν ξέρετε ακριβώς τι συμβαίνει στη δομή του σώματος. Αν η κλίση οφείλεται εν μέρει σε διαφορά στο μήκος των ποδιών ή στο σχήμα μιας άρθρωσης, οι διατάσεις μόνες τους δεν θα τη λύσουν. Εκεί έχει θέση η ακριβής διαγνωστική απεικόνιση. Δίνει στον επαγγελματία που καθοδηγεί την αποκατάστασή σας μια καθαρή, μετρήσιμη εικόνα της ευθυγράμμισής σας, ώστε να προσαρμόσει την προσέγγισή του.

Η ScanAlign είναι κλινική διαγνωστικής απεικόνισης. Δεν παρέχει θεραπεία, αλλά η απεικόνιση που κάνει δίνει στον φυσικοθεραπευτή, τον οστεοπαθητικό ή τον χειρουργό σας τα λεπτομερή στοιχεία ευθυγράμμισης που χρειάζονται για σωστό σχεδιασμό. Μάθετε περισσότερα για το πώς εκτιμάται η ευθυγράμμιση ισχίου και λεκάνης.

Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία ή αλλάξετε αυτήν που ήδη κάνετε, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Συχνές ερωτήσεις για την πρόσθια κλίση της λεκάνης