Γιατί οι παίκτες του γκολφ πονούν στη μέση;
Ο πόνος στη μέση από το γκολφ συνήθως προέρχεται από τη δύναμη στρίψης που επαναλαμβάνεται σε κάθε σουίνγκ. Η μέση σας απορροφά το μεγαλύτερο μέρος του περιστροφικού φορτίου, ιδίως αν τα ισχία ή η θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι δύσκαμπτα. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να υπερφορτώσει τις αρθρώσεις, τους δίσκους και τους μύες στη μία πλευρά. Μια απεικόνιση όλου του σώματος σε όρθια θέση μπορεί να δείξει προβλήματα ευθυγράμμισης που οι εξετάσεις σε ξαπλωμένη θέση συχνά δεν εντοπίζουν.
Τα βασικά σημεία
- Το σουίνγκ ασκεί μεγάλη, ασύμμετρη περιστροφική δύναμη στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
- Όταν η περιστροφή του ισχίου είναι περιορισμένη ή η θωρακική μοίρα είναι δύσκαμπτη, η μέση σας αναγκάζεται να αντισταθμίσει.
- Ο πόνος συχνά εμφανίζεται μακριά από την πραγματική αιτία, επειδή το σώμα λειτουργεί σαν μια ενωμένη αλυσίδα.
- Οι συνηθισμένες εξετάσεις σε ξαπλωμένη θέση χαλαρώνουν τους μύες σας και μπορεί να κρύψουν προβλήματα ευθυγράμμισης που φαίνονται μόνο όταν στέκεστε όρθιοι.
- Μια απεικόνιση EOS σε όρθια θέση καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας υπό φορτίο και βοηθά να εντοπιστεί η βασική αιτία.
Γιατί το σουίνγκ του γκολφ προκαλεί πόνο στη μέση;
Το σουίνγκ δημιουργεί ισχυρή περιστροφική δύναμη που περνά μέσα από το σώμα σας σε κλάσματα του δευτερολέπτου. Η μέση βρίσκεται στο σημείο όπου συναντώνται δύο μεγάλες μάζες που περιστρέφονται: η λεκάνη από κάτω και ο κορμός από πάνω. Στην καθοδική φάση του σουίνγκ, η λεκάνη στρίβει προς τον στόχο ενώ οι ώμοι είναι ακόμη γυρισμένοι αντίθετα. Αυτός ο διαχωρισμός, που μερικές φορές λέγεται «X-factor stretch», δημιουργεί έντονη συμπίεση και διάτμηση στις αρθρώσεις της οσφυϊκής μοίρας.
Αν τα ισχία σας στρίβουν ελεύθερα, μεγάλο μέρος αυτής της δύναμης απορροφάται πριν φτάσει στην οσφυϊκή μοίρα. Αν όμως το ένα ή και τα δύο ισχία είναι δύσκαμπτα, ή αν η μεσαία πλάτη (θωρακική μοίρα) δεν περιστρέφεται καλά, η μέση πρέπει να καλύψει τη διαφορά. Αυτή η επιπλέον δουλειά, που επαναλαμβάνεται σε εκατοντάδες σουίνγκ σε κάθε γύρο και σε χιλιάδες κάθε σεζόν, είναι το σημείο όπου ξεκινά ο περισσότερος πόνος στη μέση από το γκολφ.
Πρόκειται για πρόβλημα αλυσίδας. Το σώμα σας είναι ενωμένο από τα πόδια ως το κεφάλι, και όταν ένα σημείο κινείται περιορισμένα, ένα άλλο αναγκάζεται να αντισταθμίσει. Ο πόνος συχνά εμφανίζεται στη μέση ακόμη και όταν ο πραγματικός περιορισμός βρίσκεται στο ισχίο ή στη μεσαία πλάτη.
Πώς νιώθει κανείς τον πόνο στη μέση από το γκολφ;
Ο πόνος στη μέση από το γκολφ μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους, ανάλογα με το ποιες δομές υπερφορτώνονται. Αυτές είναι οι πιο συχνές μορφές.
Βαρύς, ενοχλητικός πόνος ή σφίξιμο στη μία πλευρά της μέσης, που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ή μετά το παιχνίδι και υποχωρεί με την ξεκούραση.
Ένας ξαφνικός, μαχαιριά πόνος στο τέλος του σουίνγκ, συχνά στην πίσω πλευρά (τη δεξιά για δεξιόχειρα παίκτη).
Μια αίσθηση ότι έχετε «κλειδώσει» ή κολλήσει σε ελαφρώς σκυμμένη θέση, ιδίως μετά από πολλά χτυπήματα στο γήπεδο εξάσκησης.
Βαρύς πόνος χαμηλής έντασης το πρωί μετά το παιχνίδι, χειρότερος όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι ή σκύβετε να δέσετε τα κορδόνια σας.
Σημαντικό. Αν εμφανίσετε μούδιασμα, αδυναμία στα πόδια ή οποιαδήποτε απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, ζητήστε επειγόντως ιατρική βοήθεια. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στα επείγοντα. Αυτά τα συμπτώματα χρειάζονται εκτίμηση την ίδια μέρα, όχι ραντεβού για απεικόνιση.
Τι προκαλεί τον πόνο στη μέση από το γκολφ, πέρα από το ίδιο το σουίνγκ;
Το σουίνγκ είναι το έναυσμα, αλλά τα υποκείμενα προβλήματα ευθυγράμμισης και κινητικότητας καθορίζουν ποιος τραυματίζεται και ποιος όχι. Αρκετοί δομικοί παράγοντες κάνουν τον πόνο στη μέση από το γκολφ πιο πιθανό.
Η δυσκαμψία στο ένα ή και στα δύο ισχία, ιδίως στην έσω στροφή του μπροστινού ισχίου, αναγκάζει την οσφυϊκή μοίρα να στρίψει περισσότερο. Η μηροκοτυλιαία πρόσκρουση του ισχίου είναι συχνός παράγοντας.
Μια στραμμένη λεκάνη αλλάζει τη θέση εκκίνησης σε κάθε σουίνγκ και υπερφορτώνει σταθερά τη μία πλευρά της μέσης.
Μια δύσκαμπτη μεσαία πλάτη μειώνει την περιστροφή που είναι διαθέσιμη πάνω από τη μέση, οπότε η οσφυϊκή μοίρα αντισταθμίζει στρίβοντας περισσότερο.
Η επαναλαμβανόμενη έκταση και περιστροφή συμπιέζει τις μικρές αρθρώσεις στο πίσω μέρος κάθε σπονδύλου, κάτι που με τον καιρό μπορεί να οδηγήσει σε αρθροπάθεια των οπίσθιων σπονδυλικών αρθρώσεων.
Μετράει και ο όγκος. Ένας ερασιτέχνης που παίζει τρεις φορές την εβδομάδα και κάνει εξάσκηση στο γήπεδο εξάσκησης μπορεί να κάνει χιλιάδες σουίνγκ τον μήνα. Κάθε σουίνγκ φορτίζει τη σπονδυλική στήλη ασύμμετρα, προς την ίδια κατεύθυνση. Χωρίς επαρκή κινητικότητα, φυσική προετοιμασία και ξεκούραση, η συσσωρευμένη καταπόνηση μπορεί να ξεπεράσει όσα αντέχουν οι ιστοί.
Πώς βοηθά η απεικόνιση σε όρθια θέση να βρεθεί η αιτία του πόνου στη μέση από το γκολφ;
Μια απεικόνιση EOS όλου του σώματος σε όρθια θέση καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας ενώ στέκεστε και το σώμα σας σηκώνει το βάρος του, δηλαδή ακριβώς στη θέση που έχετε όταν κάνετε σουίνγκ. Αυτό έχει σημασία γιατί οι εξετάσεις σε ξαπλωμένη θέση χαλαρώνουν τους μύες σας και αφαιρούν την επίδραση της βαρύτητας. Μια λεκάνη με κλίση, μια μικρή διαφορά στο μήκος των ποδιών ή ένα δύσκαμπτο ισχίο που μετατοπίζει την ευθυγράμμισή σας μπορεί να φαίνονται απολύτως φυσιολογικά σε μια συνηθισμένη μαγνητική ή αξονική τομογραφία που γίνεται ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα.
Υπό φορτίο, εικόνα όλου του σώματος. Το σύστημα EOS σας απεικονίζει από το κεφάλι ως τα πόδια σε μία λήψη χαμηλής δόσης. Δείχνει ακριβώς πώς ευθυγραμμίζονται η λεκάνη, η σπονδυλική στήλη, τα ισχία και τα πόδια σας υπό το φορτίο της καθημερινής ζωής. Έτσι, οι αντισταθμίσεις, οι κλίσεις και οι στροφές φαίνονται στην εικόνα και δεν κρύβονται από μια χαλαρή θέση.
Η δόση ακτινοβολίας είναι περίπου 90% μικρότερη από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές μικρότερη.
Χαλαροί μύες, χωρίς βαρύτητα. Όταν ξαπλώνετε για μια συμβατική ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία, το σώμα σας μπορεί να πάρει μια θέση που κρύβει ακριβώς την κακή ευθυγράμμιση που προκαλεί τα συμπτώματά σας. Μια προβολή δίσκου ή ένα πρόβλημα σε νεύρο μπορεί να φαίνεται ακόμη, αλλά χάνεται η εικόνα της ευθυγράμμισης.
Η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση της ScanAlign δίνει στον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί έναν πλήρη χάρτη της ευθυγράμμισής σας, ώστε κάθε θεραπεία ή αποκατάσταση να στοχεύει την πραγματική πηγή του προβλήματος και όχι μόνο το σημείο που πονάει.
Πότε η μαγνητική τομογραφία είναι καλύτερη επιλογή. Το EOS δείχνει οστά, αρθρώσεις και ευθυγράμμιση. Αν ο επαγγελματίας υγείας που σας παρακολουθεί υποψιάζεται κήλη δίσκου, πίεση νεύρου ή άλλο τραυματισμό μαλακών ιστών, η μαγνητική τομογραφία είναι συνήθως πιο κατάλληλη. Οι δύο εξετάσεις απαντούν σε διαφορετικά ερωτήματα και μπορούν να συνδυαστούν.
Τι μπορούν να κάνουν οι παίκτες του γκολφ για τον επίμονο πόνο στη μέση;
Η βελτίωση της κινητικότητας των ισχίων και της θωρακικής μοίρας θεωρείται ευρέως μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για να μειωθεί το περιστροφικό φορτίο στη μέση. Πολλά προγράμματα φυσικοθεραπείας ειδικά για το γκολφ εστιάζουν ακριβώς σε αυτό. Ένας προπονητής μπορεί επίσης να αξιολογήσει την τεχνική του σουίνγκ σας για θέσεις που αυξάνουν το φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα.
Ωστόσο, κάθε άσκηση ή αλλαγή στο σουίνγκ αποδίδει καλύτερα όταν ξέρετε από πού ξεκινάτε. Αν η λεκάνη σας έχει κλίση, αν το ένα πόδι είναι λειτουργικά μακρύτερο από το άλλο ή αν ένα ισχίο δεν στρίβει πλήρως, ένα γενικό πρόγραμμα μπορεί να μην αντιμετωπίσει το πραγματικό πρόβλημα. Γι' αυτό τα ακριβή στοιχεία ευθυγράμμισης έχουν αξία πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης.
Πριν ξεκινήσετε θεραπεία, ή πριν αλλάξετε αυτή που ήδη κάνετε, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.
Δεν είστε σίγουροι αν μια απεικόνιση ευθυγράμμισης αφορά τη δική σας περίπτωση; Μια δωρεάν συμβουλευτική μέσω βίντεο σας επιτρέπει να συζητήσετε τα συμπτώματα και το ιστορικό σας με την ομάδα μας, πριν δεσμευτείτε σε οτιδήποτε.
Κλείστε δωρεάν συμβουλευτική μέσω βίντεοΣυχνές ερωτήσεις για το γκολφ και τον πόνο στη μέση
Μια ήπια μυϊκή κόπωση μπορεί να εμφανιστεί μετά από οποιοδήποτε άθλημα, αλλά ο πόνος που συνεχίζεται ή χειροτερεύει δεν πρέπει να τον προσπερνάτε ως φυσιολογικό. Συνήθως σημαίνει ότι κάτι στην αλυσίδα, τα ισχία, η λεκάνη ή η μεσαία πλάτη, δεν κινείται όπως θα έπρεπε, και η μέση σας σηκώνει το επιπλέον φορτίο.
Το σουίνγκ συνδυάζει περιστροφή, πλάγια κάμψη και έκταση σε μεγάλη ταχύτητα, όλα προς την ίδια κατεύθυνση. Τα περισσότερα άλλα αθλήματα κατανέμουν το φορτίο πιο συμμετρικά. Αυτή η μονόπλευρη, επαναλαμβανόμενη κίνηση είναι που κάνει την οσφυϊκή μοίρα ευάλωτη στους παίκτες του γκολφ.
Ναι. Αν το μπροστινό ισχίο σας δεν μπορεί να στρίψει αρκετά προς τα μέσα στην καθοδική φάση του σουίνγκ, η περιστροφική δύναμη πρέπει να πάει κάπου. Κατευθύνεται στην οσφυϊκή μοίρα. Η πρόσκρουση του ισχίου, η αρθρίτιδα ή απλώς ένα σφίξιμο που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό μπορούν όλα να μειώσουν την περιστροφή του ισχίου.
Μια κλίση ή στροφή της λεκάνης αλλάζει την ευθυγράμμισή σας στη στάση προετοιμασίας πριν από το χτύπημα. Μπορεί να σημαίνει ότι το ένα ισχίο έχει λιγότερο περιθώριο να στρίψει, οπότε το σουίνγκ γίνεται ασύμμετρο από την αρχή και αυξάνεται το φορτίο στη μία πλευρά της μέσης.
Η απεικόνιση EOS είναι μια ακτινογραφία σε όρθια θέση, υπό φορτίο, που καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας από το κεφάλι ως τα πόδια σε μία εικόνα. Στους παίκτες του γκολφ δείχνει προβλήματα ευθυγράμμισης, ασυμμετρία της λεκάνης, περιορισμούς στην περιστροφή του ισχίου και καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης που φαίνονται μόνο όταν στέκεστε όρθιοι και το σώμα σηκώνει φορτίο. Η δόση είναι περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές μικρότερη.
Όχι. Η ScanAlign είναι ιδιωτική κλινική όπου πληρώνετε η ίδια ή ο ίδιος. Μπορείτε να απευθυνθείτε απευθείας σε αυτήν. Η διαδικασία ξεκινά με μια δωρεάν συμβουλευτική μέσω βίντεο.
Για ασθενείς που ταξιδεύουν από το εξωτερικό, η τιμή επιβεβαιώνεται στη δωρεάν συμβουλευτική μέσω βίντεο, την οποία μπορείτε να κλείσετε από τη σελίδα ραντεβού για απεικόνιση ευθυγράμμισης.
Ναι. Το σύστημα EOS χρησιμοποιεί περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Είναι μία από τις επιλογές απεικόνισης του σκελετού με τη χαμηλότερη δόση που υπάρχουν.
Αυτό εξαρτάται από τη σοβαρότητα και την αιτία του πόνου σας. Η ScanAlign είναι κλινική διαγνωστικής απεικόνισης και όχι κλινική θεραπείας, οπότε δεν μπορούμε να σας συμβουλέψουμε για αλλαγές στη δραστηριότητά σας. Ο φυσικοθεραπευτής, ο οστεοπαθητικός ή ο ειδικός γιατρός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτό, μόλις έχει ακριβή στοιχεία ευθυγράμμισης.
Η κατανόηση της ευθυγράμμισης του σώματός σας μπορεί να καθοδηγήσει τις ασκήσεις κινητικότητας και τις αλλαγές στο σουίνγκ. Η ScanAlign παρέχει τη διαγνωστική απεικόνιση. Κάθε όφελος στην απόδοση προέρχεται από τον τρόπο που εσείς και η ομάδα των προπονητών ή των επαγγελματιών υγείας σας χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες.
Μάθετε τι κάνει πραγματικά η ευθυγράμμισή σας
Μια δωρεάν συμβουλευτική μέσω βίντεο σας επιτρέπει να συζητήσετε τα συμπτώματά σας και να δείτε αν μια απεικόνιση ευθυγράμμισης σε όρθια θέση θα μπορούσε να βοηθήσει. Χωρίς δέσμευση, χωρίς παραπεμπτικό.
Κλείστε δωρεάν συμβουλευτική μέσω βίντεοΣυντάκτης: Αμπάς Ντάμι (Abbas Dhami), Εξειδικευμένος Διαγνωστικός Ακτινοτεχνολόγος
Πηγές
- McHardy, A., Pollard, H. and Luo, K. (2006). Golf injuries: a review of the literature. Sports Medicine, 36(2), 171-187.
- Lindsay, D. and Horton, J. (2002). Comparison of spine motion in elite golfers with and without low back pain. Journal of Sports Sciences, 20(8), 599-605.
- NHS. Low back pain. NHS.uk. Διαθέσιμο στο: https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/ (Πρόσβαση 2024).
Αυτή η σελίδα παρέχει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί διάγνωση.
Η ScanAlign είναι η εμπορική επωνυμία της CoreMed Solutions Ltd και λειτουργεί με την άδεια CQC του The Harley Street Hospital.