Πώς η κακή ευθυγράμμιση αυξάνει τον κίνδυνο ρήξης χιαστού;

Ποια είναι τα συμπτώματα της ρήξης χιαστού;

Τα συμπτώματα της ρήξης χιαστού συνήθως εμφανίζονται αμέσως μετά τον τραυματισμό. Οι περισσότεροι ακούν ή νιώθουν ένα καθαρό «κρακ» στο γόνατο και ακολουθεί γρήγορο πρήξιμο μέσα στις πρώτες ώρες. Το γόνατο είναι ασταθές, σαν να μπορεί να λυγίσει ανά πάσα στιγμή, και το πάτημα πονάει ή γίνεται αδύνατο.

Και άλλοι σύνδεσμοι μπορούν να δώσουν παρόμοια συμπτώματα. Ένας τραυματισμός του έσω πλάγιου συνδέσμου, για παράδειγμα, προκαλεί επίσης πρήξιμο και πόνο, αλλά συνήθως στην εσωτερική πλευρά του γονάτου. Για να ξεχωρίσουν χρειάζονται προσεκτική κλινική εξέταση και απεικόνιση.

Γιατί συμβαίνουν οι ρήξεις χιαστού;

Οι περισσότερες ρήξεις χιαστού γίνονται χωρίς επαφή. Συμβαίνουν σε απότομες αλλαγές πορείας, σε περιστροφές, σε ξαφνικό φρενάρισμα ή στην προσγείωση μετά από άλμα. Ο σύνδεσμος σπάει όταν οι στροφικές και διατμητικές δυνάμεις στο γόνατο ξεπερνούν όσα μπορεί να αντέξει. Τα αθλήματα με γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης, όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το νετμπόλ και το σκι, έχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο.

Αρκετοί παράγοντες αυξάνουν αυτόν τον κίνδυνο. Κάποιους, όπως το φύλο ή το σχήμα των οστών, δεν μπορείτε να τους αλλάξετε. Άλλους, όπως τον τρόπο που κινείστε και το πόσο καλά είναι ευθυγραμμισμένα τα πόδια σας, μπορείτε.

Οι αθλήτριες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ρήξης χιαστού από τους αθλητές στα ίδια αθλήματα. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό σχετίζεται με διαφορές στον τρόπο προσγείωσης, με την επίδραση των ορμονών στην ακαμψία των συνδέσμων και με τάσεις στην ευθυγράμμιση.

Πώς επηρεάζει η ευθυγράμμιση των ποδιών τον κίνδυνο ρήξης χιαστού;

Τα πόδια σας λειτουργούν σαν αλυσίδα, από το ισχίο ως τον αστράγαλο. Όταν η ευθυγράμμιση δεν είναι σωστή σε οποιοδήποτε σημείο αυτής της αλυσίδας, αλλάζουν οι δυνάμεις στο γόνατο. Το πρόβλημα ευθυγράμμισης που έχει μελετηθεί περισσότερο σε σχέση με τις ρήξεις χιαστού είναι η δυναμική βλαισότητα του γόνατος: το γόνατο πέφτει προς τα μέσα σε δραστηριότητες με φορτίο, όπως το κάθισμα σε βαθύ λύγισμα, το άλμα ή η αλλαγή κατεύθυνσης.

Αυτή η πτώση προς τα μέσα μπορεί να ξεκινά από το ισχίο, το γόνατο ή ακόμη και το πέλμα. Οι αδύναμοι απαγωγοί μύες του ισχίου δεν σταθεροποιούν τον μηρό. Ένα πέλμα που γέρνει προς τα μέσα (υπερπρηνισμός) σπρώχνει το γόνατο προς τα μέσα από κάτω. Αν έχετε από τη φύση σας βλαισά γόνατα, η αρχική σας ευθυγράμμιση είναι ήδη πιο κοντά στη ζώνη κινδύνου, οπότε και μικρότερες δυνάμεις στο άθλημα μπορεί να αρκούν για να υπερφορτώσουν τον χιαστό.

Το σημαντικό είναι ότι η ευθυγράμμιση δεν αφορά μόνο το γόνατο. Αφορά όλη την αλυσίδα. Μια κλίση της λεκάνης, μια στροφή στο ισχίο ή ένας αστράγαλος με περιορισμένη κινητικότητα μπορούν όλα να επηρεάσουν πώς συμπεριφέρεται το γόνατο υπό πίεση. Γι' αυτό, όταν κοιτάμε μόνο το γόνατο, συχνά μας ξεφεύγει η μεγάλη εικόνα.

Πώς η απεικόνιση σε όρθια θέση δείχνει τους παράγοντες κινδύνου για ρήξη χιαστού;

Η απεικόνιση σε όρθια θέση καταγράφει τον σκελετό σας υπό την επίδραση της βαρύτητας, στην ίδια θέση με φορτίο που χρησιμοποιεί το σώμα σας στην καθημερινότητα και στο άθλημα. Αυτό έχει σημασία, γιατί όταν ξαπλώνετε για μια συνηθισμένη ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία, οι μύες χαλαρώνουν και οι αρθρώσεις κάθονται διαφορετικά. Ένα λάθος ευθυγράμμισης που φαίνεται καθαρά όταν στέκεστε μπορεί απλώς να εξαφανιστεί σε μια εξέταση σε ξαπλωτή θέση.

Η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση της ScanAlign καταγράφει και τα δύο πόδια σε όλο τους το μήκος με μία μόνο λήψη χαμηλής δόσης. Έτσι ο χειρουργός, ο φυσικοθεραπευτής ή ο γιατρός αθλητιατρικής σας έχουν ακριβή στοιχεία ευθυγράμμισης για να καθοδηγήσουν ένα στοχευμένο πρόγραμμα πρόληψης αθλητικών τραυματισμών ή να σχεδιάσουν μια αποκατάσταση του συνδέσμου με μεγαλύτερη σιγουριά.

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ρήξης χιαστού μέσω της ευθυγράμμισης;

Ναι. Η έρευνα δείχνει σταθερά ότι τα προγράμματα νευρομυϊκής προπόνησης που βελτιώνουν την τεχνική προσγείωσης, δυναμώνουν τους απαγωγούς μύες του ισχίου και διορθώνουν τη δυναμική βλαισότητα του γόνατος μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις ρήξεις χιαστού, ιδιαίτερα στις αθλήτριες. Το να ξέρετε την αρχική σας ευθυγράμμιση είναι ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης, γιατί δείχνει στον φυσικοθεραπευτή ή στον προπονητή φυσικής κατάστασης τι ακριβώς χρειάζεται δουλειά.

Αν έχετε ήδη κάνει χειρουργική αποκατάσταση χιαστού και σχεδιάζετε να επιστρέψετε στο άθλημα, η εκτίμηση της ευθυγράμμισης είναι εξίσου χρήσιμη. Μια δεύτερη ρήξη χιαστού, είτε στο ίδιο γόνατο είτε στο άλλο, είναι γνωστός και καλά τεκμηριωμένος κίνδυνος. Όταν καταλαβαίνετε τη δομική σας ευθυγράμμιση, η ομάδα σας παίρνει καλύτερες αποφάσεις για το πότε είστε έτοιμοι να επιστρέψετε και ποια προπόνηση χρειάζεστε από εκεί και πέρα.

Αν σκέφτεστε μια εκτίμηση ευθυγράμμισης ως μέρος της πρόληψης τραυματισμών, μπορείτε να κλείσετε εξέταση ευθυγράμμισης ποδιών χωρίς παραπομπή από γιατρό.

Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία ή αλλάξετε αυτήν που ήδη κάνετε, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Συχνές ερωτήσεις για τη ρήξη χιαστού και την ευθυγράμμιση