Πονοκέφαλος από κακή στάση σώματος: πώς η στάση του σώματος προκαλεί πόνο στο κεφάλι
Ο πονοκέφαλος από κακή στάση σώματος είναι πόνος στο κεφάλι που προκαλείται ή χειροτερεύει από τον τρόπο που κρατάτε τον αυχένα και το πάνω μέρος της πλάτης. Όταν το κεφάλι βρίσκεται πιο μπροστά από τους ώμους, οι μύες στη βάση του κρανίου δουλεύουν πολύ περισσότερο απ' όσο πρέπει. Αυτή η επιπλέον καταπόνηση στέλνει τον πόνο προς τα πάνω, στο κεφάλι. Η διόρθωση της ευθυγράμμισης που βρίσκεται από κάτω μπορεί να μειώσει το πόσο συχνά εμφανίζονται αυτοί οι πονοκέφαλοι.
Τα βασικά σημεία
- Η προβολή του κεφαλιού προς τα εμπρός αναγκάζει τους μύες του αυχένα να υπερλειτουργούν και προκαλεί κεφαλαλγία τάσεως και αυχενογενή κεφαλαλγία.
- Ο πόνος συχνά εμφανίζεται στο κεφάλι, όμως η πραγματική αιτία βρίσκεται στον αυχένα ή στο πάνω μέρος της πλάτης.
- Οι εξετάσεις σε ξαπλωτή θέση μπορεί να μη δείξουν προβλήματα ευθυγράμμισης που φαίνονται μόνο όταν στέκεστε όρθιοι και το σώμα σηκώνει το βάρος του.
- Η όρθια απεικόνιση ολόκληρου του σώματος EOS καταγράφει τη στάση σας όπως είναι στην καθημερινή ζωή, με περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία.
- Η ScanAlign παρέχει μόνο διαγνωστική απεικόνιση. Τις αποφάσεις για τη θεραπεία τις παίρνει ο επαγγελματίας υγείας που σας παρακολουθεί.
Τι είναι ο πονοκέφαλος από κακή στάση σώματος;
Είναι πόνος στο κεφάλι που οφείλεται στην ευθυγράμμιση του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης, και όχι σε κάποιο πρόβλημα μέσα στο ίδιο το κρανίο. Οι γιατροί συχνά τον κατατάσσουν είτε στην κεφαλαλγία τάσεως είτε στην αυχενογενή κεφαλαλγία, ανάλογα με το ποιες δομές εμπλέκονται.
Στην κεφαλαλγία τάσεως, οι σφιγμένοι μύες στο τριχωτό της κεφαλής, στον αυχένα και στους ώμους προκαλούν έναν θαμπό πόνο σαν στεφάνι. Στην αυχενογενή κεφαλαλγία, ερεθισμένες αρθρώσεις ή νεύρα στο πάνω μέρος του αυχένα στέλνουν τον πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Και οι δύο έχουν κοινό εκλυτικό παράγοντα: την κακή στάση που υπερφορτώνει τον αυχένα.
Το κεφάλι σας ζυγίζει περίπου όσο μια μπάλα του μπόουλινγκ. Σε ουδέτερη στάση, αυτό το βάρος κάθεται σωστά πάνω από τους ώμους. Όταν το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός, το φορτίο που δέχονται οι μύες του αυχένα αυξάνεται πάρα πολύ. Μέσα σε ώρες, μέρες και εβδομάδες, οι κουρασμένοι μύες σφίγγουν και στέλνουν τον πόνο προς τα πάνω.
Πώς καταλαβαίνετε ότι ο πονοκέφαλος οφείλεται σε κακή στάση;
Οι πονοκέφαλοι από κακή στάση έχουν κάποια χαρακτηριστικά μοτίβα. Μπορεί να παρατηρήσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα σημάδια.
Ο πόνος δυναμώνει όσο περνά το απόγευμα, ειδικά μετά από πολλές ώρες στο γραφείο ή μπροστά σε οθόνη.
Ο θαμπός πόνος ξεκινά από το πίσω μέρος του κεφαλιού ή τον αυχένα και απλώνεται προς τα πάνω ή γύρω από τους κροτάφους.
Όταν σηκώνεστε, περπατάτε ή τεντώνετε τον αυχένα, νιώθετε αισθητή ανακούφιση μέσα σε λίγα λεπτά.
Μαζί με τον πονοκέφαλο νιώθετε σφίξιμο στο πάνω μέρος της πλάτης και στις ωμοπλάτες.
Σημαντικό: Αν ο πονοκέφαλος εμφανιστεί ξαφνικά και έντονα ή συνοδεύεται από μούδιασμα, αδυναμία, αλλαγές στην όραση, σύγχυση ή απώλεια συνείδησης, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στα επείγοντα. Αυτά τα συμπτώματα χρειάζονται άμεση εκτίμηση, ώστε να αποκλειστούν σοβαρές αιτίες.
Τι προκαλεί τον πονοκέφαλο από κακή στάση σώματος;
Προκαλείται από θέσεις που κρατάτε για πολλή ώρα και σπρώχνουν το κεφάλι μπροστά από τους ώμους, υπερφορτώνοντας τους μύες και τις αρθρώσεις στο πάνω μέρος του αυχένα. Αρκετές καθημερινές συνήθειες παίζουν ρόλο.
Οι πολλές ώρες με το σώμα γερμένο προς την οθόνη σπρώχνουν σιγά σιγά το κεφάλι προς τα εμπρός.
Όταν κοιτάτε κάτω το κινητό, το κεφάλι γέρνει μπροστά και ο αυχένας καταπονείται ξανά και ξανά.
Μια ισιωμένη ή υπερβολική καμπύλη στο πάνω μέρος της πλάτης μετακινεί τη θέση του κεφαλιού προς τα εμπρός.
Οι αδύναμοι εν τω βάθει καμπτήρες του αυχένα δεν μπορούν να κρατούν το κεφάλι ισορροπημένο για πολλή ώρα.
Το σώμα σας είναι μια ενιαία αλυσίδα, από τα πόδια ως το κεφάλι. Μια αλλαγή στη λεκάνη ή στη μέση της πλάτης αλλάζει την καμπύλη στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης, και ο αυχένας πηγαίνει μπροστά για να αντισταθμίσει. Γι' αυτό η πηγή του πονοκεφάλου δεν βρίσκεται πάντα εκεί που νιώθετε τον πόνο. Ένα πρόβλημα πιο χαμηλά στην αλυσίδα μπορεί να είναι η κρυφή αιτία.
Πώς αξιολογείται η στάση του σώματος με όρθια απεικόνιση;
Η όρθια απεικόνιση ολόκληρου του σώματος καταγράφει τον σκελετό σας στη φυσική του θέση, όταν σηκώνει το βάρος του σώματος. Αυτή είναι η στάση που πυροδοτεί τον πονοκέφαλό σας, και είναι ο μόνος τρόπος να φανεί με ακρίβεια.
Στις συνηθισμένες απεικονιστικές εξετάσεις συχνά ξαπλώνετε. Όταν είστε ξαπλωμένοι, η βαρύτητα δεν πιέζει πια τη σπονδυλική στήλη, οι μύες χαλαρώνουν και οι μικρές αποκλίσεις στην ευθυγράμμιση εξαφανίζονται. Ένα κεφάλι που φαίνεται καθαρά μπροστά όταν στέκεστε μπορεί να μοιάζει εντελώς φυσιολογικό σε μια εξέταση σε ξαπλωτή θέση.
Στην ScanAlign χρησιμοποιούμε σύστημα EOS. Παίρνει μία όρθια εικόνα από το κεφάλι ως τα πόδια, με περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Επειδή η πρόσθια και η πλάγια λήψη γίνονται ταυτόχρονα, η εικόνα δείχνει ακριβώς πώς σχετίζονται μεταξύ τους το κεφάλι, ο αυχένας, το πάνω μέρος της πλάτης, η μέση και η λεκάνη, σε τρεις διαστάσεις.
Αυτή η εικόνα ολόκληρου του σώματος επιτρέπει στον επαγγελματία υγείας να ακολουθήσει την αλυσίδα των αντισταθμίσεων. Αν η λεκάνη γέρνει, η μέση της πλάτης προσαρμόζεται, το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης καμπουριάζει και το κεφάλι πηγαίνει μπροστά για να μένουν τα μάτια οριζόντια. Μια εξέταση μόνο του αυχένα δεν θα έδειχνε τίποτα από όσα βρίσκονται πιο κάτω.
Θέλετε να μάθετε αν μια όρθια εξέταση ευθυγράμμισης θα μπορούσε να εξηγήσει τους πονοκεφάλους σας;
Κλείστε δωρεάν βιντεοσυμβουλευτικήΤι βοηθά στους πονοκεφάλους από κακή στάση σώματος;
Η αντιμετώπιση του προβλήματος ευθυγράμμισης που βρίσκεται από κάτω είναι η πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμη προσέγγιση. Οι γενικές συμβουλές που δίνουν συχνά οι επαγγελματίες υγείας είναι οι εξής.
- Ρυθμίσεις στον χώρο εργασίας. Όταν ανεβάζετε την οθόνη στο ύψος των ματιών και κάθεστε με τα αυτιά πάνω από τους ώμους, μειώνεται το φορτίο προς τα εμπρός στον αυχένα.
- Τακτικά διαλείμματα για κίνηση. Αν σηκώνεστε κάθε 30 λεπτά, διακόπτετε τις παρατεταμένες στάσεις που σφίγγουν τους μύες του αυχένα.
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας δώσει ασκήσεις για τους εν τω βάθει καμπτήρες του αυχένα και τους μύες στο πάνω μέρος της πλάτης, που στηρίζουν το κεφάλι σε όρθια θέση.
- Ακριβής διάγνωση. Αν οι πονοκέφαλοι συνεχίζονται παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, μια απεικόνιση που δείχνει όλη την ευθυγράμμισή σας σε όρθια θέση μπορεί να φανερώσει αν το πρόβλημα το προκαλεί κάτι στη δομή πιο χαμηλά στη σπονδυλική στήλη.
Η ScanAlign παρέχει τη διαγνωστική απεικόνιση που βοηθά τον επαγγελματία υγείας σας να καταλάβει ακριβώς τι συμβαίνει. Δεν προσφέρουμε θεραπεία, όμως οι πληροφορίες από μια όρθια εξέταση ολόκληρου του σώματος μπορούν να καθοδηγήσουν το σωστό πλάνο θεραπείας με τον φυσικοθεραπευτή, τον οστεοπαθητικό ή τον ειδικό γιατρό σας.
Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία, ή πριν αλλάξετε αυτή που κάνετε ήδη, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.
Πότε η μαγνητική τομογραφία είναι καλύτερη επιλογή: Το EOS δείχνει καθαρά τα οστά, τις αρθρώσεις και την ευθυγράμμιση. Αν ο επαγγελματίας υγείας σας υποψιάζεται πρόβλημα σε δίσκο, πίεση νεύρου ή τραυματισμό μαλακών ιστών στον αυχένα, η μαγνητική τομογραφία είναι συνήθως το καλύτερο εργαλείο. Η δωρεάν βιντεοσυμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε ποια απεικόνιση σας είναι πιο χρήσιμη.
Συχνές ερωτήσεις για τον πονοκέφαλο από κακή στάση σώματος
Ναι. Όταν το κεφάλι βρίσκεται μπροστά από τους ώμους, οι μύες στη βάση του κρανίου υπερλειτουργούν για να το κρατήσουν. Αυτή η συνεχής καταπόνηση μπορεί να προκαλέσει κεφαλαλγία τάσεως και αυχενογενή κεφαλαλγία.
Οι περισσότεροι νιώθουν τον πόνο να ξεκινά από το πίσω μέρος του κεφαλιού ή τη βάση του κρανίου. Μπορεί να απλωθεί στους κροτάφους, πίσω από τα μάτια ή να τυλίξει το μέτωπο σαν στεφάνι.
Ο πονοκέφαλος από κακή στάση συνήθως δυναμώνει μέσα στη μέρα, μοιάζει με πίεση ή σφίξιμο και υποχωρεί όταν αλλάζετε θέση. Η ημικρανία συχνά συνοδεύεται από ναυτία, ευαισθησία στο φως ή διαταραχές στην όραση. Αν δεν είστε σίγουροι, μιλήστε με τον γιατρό σας.
Όταν είστε ξαπλωμένοι, η βαρύτητα σταματά να πιέζει τη σπονδυλική στήλη και οι μύες χαλαρώνουν. Αποκλίσεις στην ευθυγράμμιση που προκαλούν συμπτώματα όταν είστε όρθιοι μπορεί να μη φαίνονται σε εξέταση σε ξαπλωτή θέση.
Το EOS είναι ένα σύστημα όρθιας απεικόνισης που καταγράφει ολόκληρο τον σκελετό σας, από το κεφάλι ως τα πόδια. Χρησιμοποιεί περίπου 90% λιγότερη ακτινοβολία από μια συνηθισμένη ακτινογραφία, δηλαδή περίπου δέκα φορές λιγότερη. Περισσότερες λεπτομέρειες θα βρείτε στη σελίδα συχνών ερωτήσεων και ασφάλειας.
Όχι. Η ScanAlign είναι ιδιωτική κλινική και η εξέταση πληρώνεται από εσάς. Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού απευθείας, χωρίς παραπομπή από τον γιατρό σας.
Η τιμή για ασθενείς που ταξιδεύουν από το εξωτερικό επιβεβαιώνεται κατά τη δωρεάν βιντεοσυμβουλευτική. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε στη σελίδα συχνών ερωτήσεων.
Ναι. Το σώμα σας είναι μια ενιαία αλυσίδα. Μια κλίση της λεκάνης ή μια αυξημένη καμπύλη στη μέση της πλάτης μπορεί να σπρώξει μπροστά το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης και το κεφάλι, υπερφορτώνοντας τον αυχένα. Η απεικόνιση ολόκληρου του σώματος δείχνει όλη αυτή την αλυσίδα των αντισταθμίσεων.
Η εξέταση δίνει λεπτομερή στοιχεία για την ευθυγράμμιση. Ο επαγγελματίας υγείας που σας παρακολουθεί, για παράδειγμα ο φυσικοθεραπευτής ή ο ειδικός γιατρός σας, χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για να σχεδιάσει τα σωστά επόμενα βήματα. Η ScanAlign παρέχει διαγνωστική απεικόνιση, όχι θεραπεία.
Μιλάτε με εξειδικευμένο διαγνωστικό ακτινοτεχνολόγο, που ακούει τα συμπτώματά σας, σας εξηγεί πώς λειτουργεί η όρθια απεικόνιση και σας βοηθά να αποφασίσετε αν είναι το σωστό επόμενο βήμα. Δεν έχετε καμία υποχρέωση να κλείσετε εξέταση.
Μάθετε τι κρύβεται πίσω από τους πονοκεφάλους σας
Μια δωρεάν βιντεοσυμβουλευτική με τον εξειδικευμένο ακτινοτεχνολόγο μας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν μια όρθια εξέταση ευθυγράμμισης είναι το σωστό επόμενο βήμα.
Κλείστε δωρεάν βιντεοσυμβουλευτικήΜάθετε περισσότερα για την όρθια απεικόνιση ολόκληρου του σώματος EOS στην ScanAlign ή δείτε πώς η ευθυγράμμιση επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη.
Συντάκτης: Αμπάς Νταμί (Abbas Dhami), Εξειδικευμένος Διαγνωστικός Ακτινοτεχνολόγος
Πηγές
- International Headache Society. The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (ICHD-3). Cephalalgia, 2018.
- Fernández-de-las-Peñas C, et al. Cervicogenic headache: a review of clinical presentation, diagnosis, and management. Current Pain and Headache Reports, 2020.
- NHS. Tension-type headaches: causes, symptoms and treatment. nhs.uk (πρόσβαση 2024).
Αυτή η σελίδα δίνει γενικές πληροφορίες και δεν αποτελεί διάγνωση.
Η ScanAlign είναι η εμπορική επωνυμία της CoreMed Solutions Ltd και λειτουργεί με την άδεια CQC του The Harley Street Hospital.