Πώς επηρεάζει το ανοιχτό (turnout) τα ισχία και τη σπονδυλική στήλη του χορευτή;

Τι καθορίζει πόσο ανοιχτό έχει πραγματικά ένας χορευτής;

Το ανοιχτό που έχετε στη διάθεσή σας καθορίζεται κυρίως από τα οστά του ισχίου. Δύο πράγματα μετράνε περισσότερο. Το πρώτο είναι η γωνία με την οποία κάθεται το μηριαίο οστό στην κοτύλη, που λέγεται στροφή του μηριαίου. Το δεύτερο είναι το βάθος και ο προσανατολισμός της ίδιας της κοτύλης, που λέγεται προσανατολισμός της κοτύλης. Αυτά διαφέρουν πάρα πολύ από άνθρωπο σε άνθρωπο και έχουν σε μεγάλο βαθμό διαμορφωθεί μέχρι να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σας.

Οι χορευτές με περισσότερη φυσική έξω στροφή στο ισχίο έχουν συνήθως μικρότερη γωνία πρόσθιας στροφής του μηριαίου στους ενήλικες. Όσοι έχουν μεγαλύτερη γωνία μπορεί να δυσκολεύονται να πετύχουν ανοιχτό, όσο κι αν κάνουν διατάσεις. Αυτό δεν είναι ελάττωμα. Απλώς έτσι είναι φτιαγμένα τα οστά τους.

Οι μαλακοί ιστοί έχουν βοηθητικό ρόλο. Ο θύλακος της άρθρωσης, οι σύνδεσμοι και οι εν τω βάθει στροφείς μύες του ισχίου επηρεάζουν όλοι το πόσο ομαλά μπορείτε να στρίψετε. Σε χορευτές με υπερκινητικές αρθρώσεις και πόνο, οι σύνδεσμοι επιτρέπουν επιπλέον εύρος, αλλά αυτό το εύρος μπορεί να έρθει σε βάρος της σταθερότητας.

Το κάτω μέρος του ποδιού μπορεί να προσθέσει λίγο ακόμη ορατό ανοιχτό μέσω της στροφής της κνήμης (μια ελαφριά στροφή προς τα έξω στο οστό της κνήμης). Συμβάλλουν επίσης το πέλμα και ο αστράγαλος. Όμως το μεγαλύτερο μέρος του λειτουργικού ανοιχτού πρέπει να ξεκινά από το ισχίο.

Τι συμβαίνει όταν ζορίζετε το ανοιχτό πέρα από το φυσικό σας εύρος;

Ζόρισμα του ανοιχτού σημαίνει να δείχνετε περισσότερη έξω στροφή από όση μπορεί άνετα να δώσει το ισχίο. Αυτό είναι εξαιρετικά συχνό στην προπόνηση. Όταν το ισχίο φτάσει στο όριό του, το σώμα «δανείζεται» κίνηση από άλλες αρθρώσεις, πιο κάτω ή πιο πάνω στην αλυσίδα.

Αυτή η αλυσίδα αντιστάθμισης είναι κλασικό παράδειγμα του ότι το σώμα λειτουργεί ως ένα συνδεδεμένο σύστημα. Πόνος στη μέση, στο μπροστινό μέρος του ισχίου ή στην εσωτερική πλευρά του γονάτου μπορεί να οφείλεται στο ζόρισμα του ανοιχτού στο ισχίο. Επειδή όμως ο πόνος δεν είναι στο ισχίο, η πραγματική αιτία μπορεί να διαφύγει.

Ποια είναι τα σημάδια πόνου στο ισχίο από ζόρισμα του ανοιχτού;

Ο πόνος στο ισχίο του χορευτή που σχετίζεται με το ανοιχτό μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους. Κάποια σημάδια τα νιώθετε στο ισχίο. Άλλα εμφανίζονται αλλού, επειδή το σώμα αντισταθμίζει.

Αν νιώσετε ξαφνική αδυναμία στο πόδι, μούδιασμα ή απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια από τον γιατρό σας, στο 112 ή στα επείγοντα του νοσοκομείου. Αυτά τα συμπτώματα δεν σχετίζονται με το ανοιχτό και χρειάζονται άμεση εκτίμηση.

Γιατί μια απεικόνιση σε όρθια θέση δείχνει περισσότερα από μια ξαπλωτή για τους χορευτές;

Όταν ξαπλώνετε για μια κλασική ακτινογραφία, αξονική ή μαγνητική τομογραφία, οι μύες χαλαρώνουν, η λεκάνη «κάθεται» και το βάρος φεύγει από τις αρθρώσεις. Πολλά από τα προβλήματα ευθυγράμμισης των χορευτών εμφανίζονται μόνο όταν η βαρύτητα κάνει τη δουλειά της, οι μύες δουλεύουν και όλο το σώμα σηκώνει φορτίο, από τα πόδια ως το κεφάλι.

Η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση του ScanAlign είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για χορευτές, επειδή δείχνει όλη την αλυσίδα της ευθυγράμμισης. Ένα πρόβλημα στο ισχίο μπορεί να προκαλεί τον πόνο στη μέση σας. Μια διαφορά στο πώς κάθεται κάθε μηριαίο στην κοτύλη του μπορεί να εξηγεί γιατί το ανοιχτό βγαίνει πιο εύκολα από τη μία πλευρά. Αυτές οι συνδέσεις γίνονται σαφείς μόνο όταν φαίνεται κάθε άρθρωση ταυτόχρονα, υπό φορτίο.

Πώς μπορούν οι χορευτές να προστατέψουν τα ισχία τους και να βελτιώσουν το ανοιχτό με ασφάλεια;

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τα ισχία σας είναι να δουλεύετε μέσα στο φυσικό ανατομικό σας εύρος. Αυτό το εύρος δεν είναι αδυναμία. Είναι γεγονός που αφορά το σχήμα των οστών σας, και όταν το καταλαβαίνετε, έχετε εσείς τον έλεγχο.

• Γνωρίστε την ανατομία σας. Μια προληπτική εκτίμηση μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον δάσκαλό σας να καταλάβετε από πού προέρχεται πραγματικά το ανοιχτό σας, ώστε η προπόνηση να προσαρμοστεί στο σώμα σας και όχι σε ένα κοινό πρότυπο για όλους.
• Δυναμώστε, μην κάνετε μόνο διατάσεις. Η δύναμη στους εν τω βάθει στροφείς του ισχίου και στους γλουτούς στηρίζει το εύρος που έχετε και προστατεύει την άρθρωση. Οι διατάσεις μόνες τους σπάνια αυξάνουν το εύρος που ορίζουν τα οστά και μπορεί να μειώσουν τη σταθερότητα, ιδιαίτερα σε όσους το τεστ υπερκινητικότητας του ισχίου δείχνει χαλαρότητα.
• Προσέξτε τις αντισταθμίσεις. Αν ο δάσκαλος ή ο φυσικοθεραπευτής σας παρατηρήσει πρηνισμό του πέλματος, κλίση της λεκάνης προς τα εμπρός ή υπερέκταση της μέσης όταν δουλεύετε με ανοιχτό, το ισχίο έχει φτάσει στο όριό του και την κίνηση έχει αναλάβει η υπόλοιπη αλυσίδα.
• Δείτε την πλήρη εικόνα. Μια απεικόνιση που δείχνει όλη την αλυσίδα της ευθυγράμμισης, ισχία, λεκάνη και σπονδυλική στήλη μαζί, δίνει στην ομάδα που σας θεραπεύει το πλαίσιο για καλύτερες αποφάσεις.

Το ScanAlign δεν παρέχει θεραπεία. Παρέχει την απεικόνιση που βοηθά τον φυσικοθεραπευτή σας, τον ειδικό ιατρικής του χορού ή τον χειρουργό σας να δει την πλήρη εικόνα και να σχεδιάσει ανάλογα.

Πριν ξεκινήσετε μια θεραπεία, ή πριν αλλάξετε αυτή που ήδη κάνετε, αξίζει να έχετε μια λεπτομερή διάγνωση. Το αν η αιτία βρίσκεται στη λεκάνη, στα πόδια ή στη σπονδυλική στήλη αλλάζει το τι θα σας βοηθήσει πραγματικά.

Είναι κατάλληλη για μένα μια απεικόνιση ευθυγράμμισης σε όρθια θέση;

Η απεικόνιση EOS σε όρθια θέση ταιριάζει σε κάποιους χορευτές, ενώ για άλλους δεν είναι το σωστό πρώτο βήμα.

Συχνές ερωτήσεις για το ανοιχτό και την ευθυγράμμιση του ισχίου στους χορευτές